高尿酸對人體影響大，做好三件事，可降低尿酸！

隨著生活水平的提高，越來越多的人發現自己有尿酸高的狀況。據粗略估計，目前我們國家約有高尿酸血症者 1.2 億，約佔總人口的 10%，高發年齡為中老年男性和絕經後女性，但近年來，年輕人中患尿酸高的人數比例也在不斷提高。

高尿酸會對人體造成什麼影響？

高尿酸和高血壓、糖尿病等慢性病症一樣，短期內控制不佳並不會對人體造成明顯的傷害，原因是人體有代償的能力，暫時能忍受病症的傷害。

可是如果不及時醫治或者治療不規範，該用的葯不用、該吃兩片的葯只吃一片，長此以往，高尿酸對人體的傷害會日積夜累。最終會引起：

（1） 高尿酸侵蝕關節，出現痛風石、關節變形；

（2） 腎臟也會出現損壞，嚴重的會引起腎衰竭；

（3） 調查還發現，高尿酸會使患心血管病症的風險增多。

那麼應該怎麼降尿酸呢？

1適度休息與鍛煉

勞累也會引起尿酸的排出障礙，但適量的鍛煉還是必要的，原因是冒汗也可排出去一些尿酸。

2 多飲水，促使尿酸排出

每日要保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一同排出去了。人體內部80%的尿酸是由腎臟排出去的，每天多飲水，對於痛風排酸有益處。但是注意，痛風合併嚴重心功能不全、嚴重腎能力不全，有明顯水腫者，不可以多喝水，喝水要適度或遵醫囑。

我們也可以喝這種能降尿酸的蒲公英洛神茶—材料：百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，玫瑰茄。常喝蒲公英洛神茶，每天兩杯，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。

百合味甘、微寒，具有潤肺止咳、清心安神的功效。《本草》中記載「百合具有止遍身疼痛之效」。用它來治療痛風，既可以發揮其利尿作用，以排出更多的尿酸，又可以利用其祛風除痹的功效，改善痛風病人關節炎的癥狀。

淡竹葉，味甘、淡，性寒。能清熱，利尿。具有清心除煩、利尿通淋的功效，可用於熱病心煩口渴，神疲乏力，小便赤澀，口舌生瘡等症。

3 調節飲食結構，重視葷素搭配

無論你的尿酸值有沒有偏高，都不要吃太多含高嘌呤的食品。除了高嘌呤會引起血尿酸高外，過多攝取甜食也已變成高尿酸血症的「幕後推手」。調查發現，果糖會干擾尿酸代謝，引起高尿酸血症，因此對有尿酸偏高的人來說，應限制攝取富含果糖的飲料和食物。

此外還要注意少喝酒，少吃內臟和魚類。痛風性關節炎無論是急性發病期還是慢性期，病人都要限制攝取嘌呤含量高的食物，如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、魷魚、海參、蝦類等，這些都是痛風病人不能吃的食品。

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