到底是胖還是骨架大？要看手腕這個地方，這下都不用減肥了！

現在女孩子可會找借口了，零食吃得停不下來，又懶又不愛運動。面對別人善意的提醒說，哎呀你最近好像長胖了，該減肥了。豬豬女孩還會說，人家哪裡是胖，根本就是骨架大，減肥也減不下來的!別找借口啦，你到底是胖還是骨架大，自己心裏面沒有一點數嗎?

無獨有偶，有的妹子明明就很瘦，但是一直都不願意吃飯什麼的，骨架明明是纖細修長類型的，卻偏偏覺得自己骨架大，再多吃飯就要胖成球了，所以對吃東西很抵觸。

那麼你到底是胖還是骨架大，其實評測方法超簡單，只要看你的手腕就能知道啦!但是這個方法僅為約略評估，並不一定符合每個人的狀況，也不見得能夠充分反映個別差異，故僅供參考。

骨架到底偏大還偏小呢?

用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個地方。這個部位的皮下脂肪極少，因此較適合用於評估。

大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰

中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰

小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲

或者通過測量手腕圍來判斷骨架的大小

【計演算法】R值=身高/手腕圍

用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔!

男生R值：小於9.6大骨架，9.6～10.4中骨架，大於10.4小骨架

女生R值：小於9.9大骨架，9.9～10.9中骨架，大於10.9小骨架

骨架大的人看起來一定比較胖?

骨架大≠胖，你看歐美國家的女生其實都比亞洲女生骨架大，但是維密超模們哪一個不瘦得過分?骨架比東方人大上好幾號的西方女明星，不也是窈窕動人、凹凸有致嗎?

認為自己的骨架大、瘦不下來，有可能是因為外麵包了一層厚厚的脂肪，別再怪罪無辜的骨頭了。如果不透過正確的有氧運動，脫下那層脂肪衣，任憑骨架再小，看起來還是不OK。

所以說，肥胖就是肥胖，和骨架的大小根本沒有關係。調整肌肉和脂肪的比例才是重點，別再拿骨架大當作無法瘦身的借口啦!好好運動，少吃高熱量的食物才是減肥的根本啦!

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