晚上鍛煉，身體會越來越虛嗎？官方已經闢謠：胡扯！

越來越多的人開始注重鍛煉，但是不少人白天需要工作，早上又抽不出時間鍛煉。很多人選擇晚上進行運動。但問題也來了，網上不少文章再講：晚上運動會傷身，讓你越來越越虛弱！

這是真的嗎？晚上是否能夠鍛煉？

網上說法不一，晚上鍛煉身體虛的說話也造成很多人恐慌。

但是官方已經闢謠：

不管是中醫還是西醫，都沒有任何的試驗能夠表明，晚上鍛煉會使身體損傷。

晚上其實是可以鍛煉的，只要不是特別劇烈，基本沒多大的問題。

換個角度講，如果晚上鍛煉會讓人變虛，那讓每天晚上都跳廣場舞的阿姨們情何以堪啊？

但要注意，睡前1小時，就別再鍛煉了，飯後30分鐘內也不宜劇烈運動。飯後1小時，你可以選擇單車、跑步，打球，適量的運動對身體是有好處的，並不存在越練越虛弱的情況。

如果晚上鍛煉後，發現自己身體狀態沒有變好，反而越來越虛弱的話，可能是你身體出現毛病，或者鍛煉方法出現了問題， 最好去醫院檢查一些，早發現毛病早治療，而不是把問題歸結於晚上鍛煉。

而體重基礎太大的人，一般不建議太劇烈的運動，容易造成身體受傷等。體脂率超過35%的人，建議從快走開始，根據自身情況調整鍛煉的方式，讓自己身體越來越強壯。

總結：

一天中，無論什麼時間鍛煉，運動效果並不會相差太大，只要選擇適合自己作息的時間就好。

雖然不同的時間，空氣質量，適度都有所差別，但不會過大的影響到人體健康，造成人體損傷。這個可以放心。

一般選擇鍛煉的時間要循序2點：

1、選擇適合自己、能讓自己堅持下去的時間去鍛煉。

2、養成每天30分鐘的鍛煉習慣，會讓你若干年後，你的容貌跟體質都會比別人年輕很多。

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