產後減肥、瘦腰平腹：每天這麼吃，刮油月瘦12斤，要避免減肥三大誤區

女人的終極目標就是瘦瘦瘦，沒有最瘦只有更瘦！！！自從畢業後出來上班了，我是一個辦公室族，所以這個腹部一發不可收拾了、每每低頭看看自己的游泳圈，一層兩層三層，有種想拿刀的衝動了~！好吧同事攔住我了O(∩_∩)O 好心的她跟我分享她的瘦腹方法，你別說還真管用，一起來偷師吧！這個方法也特別適合產後媽媽們哦！

推薦產後健康減肥食譜：1、玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿蔔洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素，可以明目美容調節新陳代謝等，對於養生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

2、山藥蘿蔔粥

材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

3、蘋果海帶湯

材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。

做法：1、講蘋果洗凈，去核去皮，切成小塊，海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。

溫馨提示：產後減肥新媽「三不宜」

1、產婦減肥不宜喝茶

2、產後減肥最忌束腰

3、產後減肥不宜針灸

還有適合減肥人士的，幾個瘦身誤區一定要知道的：

誤區一，做運動，但飲食不控制；誤區二不吃早飯或長時間不進食；誤區三，局部減肥；有盆友：怎麼減腰部脂肪，怎麼減腹部脂肪之類的問題，並且強調自己其他部位不胖。事實是：脂肪只可能全身減不能局部減。誤區五，只吃蔬菜水果。這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。

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