為了不再犯高血壓，你得改變你的飲食！這幾種食材試試看

高血壓是現在人們常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來了很大的影響，高血壓主要是針對老年人，但是現在高血壓每年的發病率呈上升趨勢，而且普遍偏向年輕化，40～50 歲的中年人都將成為高血壓的主力軍。

對多數患者而言，高血壓通常每年無自覺癥狀，不少患者根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測血壓時才發現血壓升高。很多患者是在發生了心臟病、腦卒中、腎功能衰竭需要透析時才知道自己的血壓高。故高血壓被稱為「無聲殺手」。高血壓會造成心、腦、腎、全身血管、眼底等重要器官的損害及臨床併發症，這些臟器稱為高血壓的靶器官。一旦發生併發症，重危及生命，輕則影響生活質量。

拒絕高血壓，除了平時監測血壓外，飲食最為重要了。那麼，今天咱們看看怎麼才能在日常飲食中控制好血壓？

如何進行飲食調理？

一、膳食多樣，嚴格控制熱量。在保證食物品種多樣的情況下，注意控制食物總熱量的攝入，中餐晚餐倡導七分飽，因為多餘的熱量易導致超重或肥胖的發生，促進高血壓的發病。

二、控制鈉鹽的攝入。

三、常吃富含鉀和鈣的食物。

四、調整健康油脂的攝入和比例。

五、多吃富含膳食纖維的食物。

山藥有很高的藥用價值，含有大量的氨基酸和微量元素，防治人體脂質代謝異常，以及動脈硬化，山藥幾乎不含脂肪，降低高血壓的首選食材。

皂角米屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物具有養心通脈、清肝明目，降低血壓等功效。食用時加入銀耳，大棗，紅糖等效果更佳

蓮子有助於清熱祛火，含豐富的脂肪、蛋白質等微量元素、荷葉鹼等成分，還可以幫助擴張外圍血管，有助於降低血壓。

香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。

杜仲是一種乾燥的樹皮，別小看這樹皮，它是一種名貴的滋補藥材，主要用於治療腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓等。杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷，具有抑制作用，並有降壓作用。

野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。

大部分人不健康的飲食習慣是導致高血壓的原因，所以合理的飲食不僅可以有效的控制高血壓，還可以預防其他併發症的出現。

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