腰椎間盤突出都有什麼預防的方法

為了降低自身患上腰突的概率，大家應做到未雨綢繆，預防腰椎間盤突出的方法，並且在日常的生活中，積極的做好預防的工作，畢竟腰突的患病率很高。那麼，腰椎間盤突出的預防方法有什麼？

腰椎間盤突出的預防方法有什麼

1、堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變這也是常見的腰椎間盤突出預防方法。

2、正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，腰椎間盤突出預防要應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

3、睡床要軟硬適中，腰椎間盤突出預防要避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

4、腰椎間盤突出預防要避免精神過度緊張，生活要有規律，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當鬆弛，減輕椎間盤的壓力。

關於「腰椎間盤突出的預防方法有什麼」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解腰椎間盤突出的危害，可提升大家的重視度，使大家更加積極的預防腰椎間盤突出。具體介紹如下：

腰椎間盤突出的嚴重危害有什麼

1、間歇性跛行：椎管狹窄主要癥狀是長期腰痛、腿痛、間歇性跛行。患者常訴為下腰及骶部痛，站立行走時重，坐位或側卧屈髖時輕。腿痛乃因腰骶部部神經 根受壓所致，常累及兩側，較椎間盤突出者輕，咳嗽常不加重。馬尾神經性間歇性跛行，但安靜時無癥狀，短距離行走僅出現腰痛無力及知覺消失，當安靜後(中立 或蹲坐)則癥狀又消失。

2、導致下肢癱瘓：當咳嗽、打噴嚏及大小 便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。大腿或小腿的麻木、疼痛，肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力， 馬尾綜合症，如會陰區麻木，大小便功能障礙，性功能障礙，而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重，嚴重者可導致下肢癱瘓。

3、腰椎滑脫：腰椎滑脫因退行性變、外傷或先天因素等而使腰椎椎體與椎弓根或小關節突骨質連續性中斷者，稱為腰椎峽部崩裂;椎骨出現變位致使連續性延長，以致上位椎體及椎弓根、橫突和上關節突一同在下位椎節上方向前移位者，稱為腰椎峽部崩裂合併腰椎滑脫。

4、血管損傷和臟器損傷：這也是常見的腰椎間盤突出的危害之一，血管損傷主要發生在經後路手術摘除椎間盤時造成。腰椎間盤突出的癥狀摘除時，單純臟器損傷少見，幾乎均是血管損傷時伴有其他臟器。

5、感染：是較為嚴重的腰椎間盤突出的危害表現，尤其是椎間隙感染給腰椎間盤突出患者帶來的痛苦很大，恢復時間長。

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