孕期體重突然猛增有危害，不重視的話胎兒是不可能乖乖出生的

凡凡是一個很忌嘴的人，平時為了保持身材，吃的都很少。懷孕之後完全放開了自己，覺得孕期不管怎樣都會胖，還不如滿足自己，生完孩子之後再減肥。於是凡凡在孕期吃了不少營養品，平常也不怎麼運動，體重直線上升。鄰居看見凡凡的身材，勸告凡凡，雖說孕期要多吃一些有營養的食物，體重增長也是正常的，但是增加了這麼多，對分娩也不好呀。凡凡聽完了鄰居的話，覺得不能再這樣了，食物要吃，但是要盡量活動活動，不能老是什麼都不做了。

孕期體重在合適的範圍內增長是正常的，但是突然猛增，超出了合理的範圍範圍，對孕媽和胎兒都不好。那麼孕期體重增長多少合適？這幾方面孕媽了解清楚，胎兒能更加健康。

一．孕期體重合適的增長範圍

懷孕不同時期有不同的增長標準。孕早期，孕媽的體重增長的不多，一般會增長2千克，因為胎兒才剛開始發育，所佔的空間比較小，所以體重自然比較輕。孕中期，胎兒慢慢發育起來，孕媽可能會增加5千克左右。孕後期，胎兒慢慢成型，孕媽的體重還會繼續增加，大概增長5千克。整個孕期，孕媽的體重一般會增長12千克。要是孕期體重增長超過20千克，那可能就不正常了。

二．孕期體重增長過多的影響

孕媽過度肥胖，體內的胎兒可能會發育得比較緩慢，生產的時候孕媽不好用力，或者稍微一用力就累，導致生產過程受到影響。如果孕期孕媽吃太多，那麼爸爸出生後也會過度肥胖，胎兒的體積過大，通過產道時難度就加大，延長了生產的時間。為了能夠讓胎兒更加順利出生，孕期控制體重是很重要的。

三．孕期控制體重的方法

孕媽要想控制體重，首先就是要控制飲食。控制飲食可不是要孕媽餓肚子，除了保證一日三餐的營養之外，孕媽平常要少吃一些多油多脂的食物，不健康的零食也不要吃，夜宵能不吃就不吃。除了飲食，平常的活動也是必不可少的，要是吃完飯孕媽不活動，那脂肪很容易堆積的。飯後和家人出去散散步，不僅能消食，還有利於胎兒的健康成長。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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