比桑拿效果好100倍!現代人排毒瀉火、驅寒除濕的最好方法!
艾灸,中國最古老的醫術之一,一根艾條可治療400種疾病,不用打針吃藥,就能灸到病除!
汗水黏黏的、有異味,還會弄髒衣服,出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗,吹空調、不運動、用止汗露…
其實這些做法完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。平時出汗少,毒素排不凈、免疫力下降,夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
不出汗,人不安
千萬別把出汗當「大敵」
出汗是人體排泄和調節體溫的方式,當我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正常現象。
正常的出汗有利於身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。在中醫看來,適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細細數來,出汗有以下十大好處!
1、排出毒素
專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,專家同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專註力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。
7、減肥
當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
9、提高免疫力
多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。」很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
艾灸出汗
現代人泄熱、排寒濕的最好方法
很多人喜歡去蒸房養生,洗浴完,蒸房蒸一會,出了一身汗,很是痛快淋漓!
可是,這種方法真的靠譜嗎?
中醫中有個說法,叫「動汗為貴」,意思是運動過程中出汗,這是最珍貴的,對健康是有幫助的。而蒸出來的汗,則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來,最終反而是傷陰血的!
所以,蒸房還是少去為妙。
想健康,去跑步吧,跑到微汗,養生效果就達到了。
如果沒有時間跑步,想偷個懶,有一個可以和「動汗」相媲美的方法,那就是艾灸出汗。
通過艾灸出汗,這可謂是現代人泄熱、排寒濕的最佳方法!
在艾火的作用下,熱力會使熏烤部位的毛細血管擴張,血液流動會加速,所以皮膚會出現潮紅。如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點,說明經脈不通,氣血運行比較弱。可以加強此部位經絡的疏通,每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡,然後再進行艾灸,直到白點消失,溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。另外,如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位,皮膚潮紅會伴有水氣,摸起來感覺非常濕潤,說明艾灸的量足夠了。
一般艾灸後潮紅與汗出會同時出現。出汗是人體代謝的一種重要途徑,可以排毒、降體溫、排寒濕。
艾灸出汗對現代人是再好不過的養生方法了,現在科技發達,人們喜歡居住在空調房中,造成的結果就是人體自我調節的功能閑置,該出汗的時候不能出汗,甚至還會直接吹冷氣直接導致寒氣閉塞在體內,陽氣受損不說,疾病叢生。
另外,現代人吃的化學物質比較多,比如說人工添加劑、抗生素、藥品殘留等都會無形中損害自己的陽氣。通過出汗可以促進毒素排除,同時可以擴張周圍血管起到發散體溫的作用,還可以改善人體血液循環,加強代謝,幫助人體排除滯留在身體內多餘的水分。
導致艾灸後出汗的原因有很多,有些人只要稍稍一熱就出汗,身體本身也沒有什麼問題,這是人體正常的代謝反應。這種情況不用擔心,艾灸的過程中適當飲用溫開水,及時補充體液。
有一個患者有陰陽兩虛癥狀,容易腰痛,平時太忙,沒有辦法堅持來艾灸館調理。我告訴他最好早晨灸,但因為白天沒有時間艾灸,所以只能晚上灸,每次灸的時間也比較長,一個多小時,他本來就陰虛,所以,麻煩出來了,不僅每次艾灸都有會嗓子痛,而且會出一身大汗,第二天感覺非常虛。立即找我問原因,我告訴他人一旦虛了就容易出汗,他現在的癥狀是典型的上火下寒體質。
艾灸後每個人的癥狀不同,出汗的部位也不同,有的人是胸前出汗,有的人是全身出汗,而有的人是後背出汗。有的人則是灸的時間長了,艾灸的部位容易出汗。而有些人陽虛的比較嚴重,剛施灸的前些天很少出汗,之後正氣足了,排汗功能恢復正常,外邪才慢慢通過汗液排出,這就是陽氣不斷提升的表現。這是因為每個人毒素排出的路徑都不同的原因,一般毒素會從最虛弱的地方排出來。
艾灸後出的汗也分兩種,有些人艾灸後排出的汗是粘粘的,這種人濕氣比較重,而有些人出的汗液就像水汽,或者摸起來是涼涼的,這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火,出汗是非常好的泄熱途徑。
也有因為操作不當導致的,比如說有的人喜歡蓋上艾絨被或者一灸就是幾個小時,這種情況下出汗基本都是因為溫度太高,捂出來的,所以不用擔心。每次艾灸的時候,只需要調好室溫,保證不著涼,適當蓋好就可以。
那怎麼看待和解決艾灸後出汗的問題呢?
艾灸後出汗是一種正常反應,如果感覺良好,那這種出汗對人體有很多好處,但如果第二天有虛弱的表現,就說明艾灸的量和時間太過了。
一般人剛開始艾灸可能不會出汗,大約10~30天這個階段容易出汗的人是比較多的。這和正氣需要循序漸進恢復有重要的關係,此時可以加強對足陽明胃經的按摩和刮痧,同時繼續艾灸足三里、三陰交等穴,以提高脾胃的吸收功能,增強轉化氣血的能力。培補正氣,增強排除外邪的能力。
首先,要盡量避免前面所說的因操作不當導致的,比如說艾灸量過大,蓋得太多。
其次,配穴的時候要盡量配合太溪、足三里等下焦、滋陰的穴位。
不同的穴位一個個灸需要時間和精力,推薦使用7聯自由組合灸衣進行艾灸。可拆開用,也可組合用,使用靈活,性價比超高。
最後,一定要配合補血、健脾的食物,比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物,防止身體太過虛弱。
艾灸出汗確實是泄熱、排寒濕的好方法,但且不可太過。因為中醫講「血汗同源」,汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武,輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多,人體容易造成津液虧損,比如肺結核、陰虛患者經常會有盜汗、自汗癥狀,而這類人多有虛症,常常引發很多慢性疾病。
特別是年齡大,而且伴有陰虛嚴重的人,就更容易出汗,所以在艾灸的時候,一定要注意把握好度,配好穴位。
另外,在用艾灸治療的過程中,如果出汗比較多,除了在方法上進行調整以外,一定要注意神的收攝。最好寧心靜氣,這樣人體消耗的能量不會太大。
⊙本期編輯艾灸君:圓圓
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