8個清晨瑜伽拉伸體式，增加身體柔軟度！

拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。8個動作，每個拉伸30秒，愛好瑜伽的朋友學起來！

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