天天都喝的水卻不一定喝對，這些喝水常識你知道嗎

水是我們每個人每天都在飲用的，人類的生活離不開水。人如果不喝水可以活7天，可見水對人體的重要性。但是你知道嗎？

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生活中這些水千萬不要喝，

很多人都中招了。

「死水」

什麼是死水呢？就是放了好幾天的水，裡面就會有大量的細菌還有病菌在裡面並且進行大量繁殖！時間長了水會發臭！所以不能喝，這類水會導致細胞新陳代謝減慢，據調查患食道癌、胃癌發病率高的地方都經常喝這類水，導致發病率日益增高。

「千滾水」

從字面的意思我們可以想到，就是多次燒滾的水，這類水之所以能致癌，主要是懷疑水在多次燒開之後會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在胃部可與胺產生作用，生成亞硝胺，亞硝胺具有強烈的致癌性。

未煮沸的水

飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%至38%；當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰三分鐘，飲用起來則安全得多。

蒸鍋水

蒸鍋水就是蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩餘的開水。常飲這種水，或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢常隨水進入人體，會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

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要想讓身體不缺水，

學習9個喝水方法，還能健體養生。

（1）、 喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10 ~30 。

（2）、 喝淡不喝甜

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。不推薦大量飲用甜飲料代替白開水，因其高糖、高能量，營養素比較單調，不利於健康。所以，喝到純凈無雜質的溫開水非常關鍵。

（3）、 慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

（4）、 早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到「口渴」之前喝水。

（5）、睡前喝水，可預防心梗和中風。

人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

（6）、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

（7）、運動前喝水，表現更好。

當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

（8）、飲酒時要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

（9）、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

常喝水不等於會喝水，這些喝水小常識，大家記住了嗎？

（整理自健康生活小助手）

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