孕期營養不平衡、營養不良，首先受影響的就是胎兒，別等生出「小樣兒」再後悔

眾所周知，胎兒的生長發育完全依賴於准媽媽提供的營養，胎兒營養的好壞不但關係到胎兒的生長發育，而且關係著其未來一生的健康。

孕媽媽如果食用不平衡膳食或某營養素補給不足時，首先受影響的就是我們的胎寶寶，因為孕期營養不良，就可能造成孕期血容量增加量的減少，心搏出量、胎盤血流量都隨之減少。這樣的後果就是：胎兒在母體內發育緩慢，即使是足月產的嬰兒也特別瘦小，表現為體重低於2500克，身長低於45厘米，俗稱「小樣兒」或者「低體重兒」。

這樣的新生兒免疫力極低，容易感染傳染病，腎臟發育不全，體溫調節功能差，而且我國曾對因孕期營養不良所致的足月低體重兒進行長達16至20年的隨訪，發現智力低下者佔5.8%，而一般人群中智力低下者僅為0.5%。

種種研究結果表明，營養和人的智力發育是密切相關的，而最為關鍵的時期就是後半孕期。世界衛生組織建議在妊娠的後半期內，每日應增加優質蛋白質9克，相當於300毫升年奶或者雞蛋2個或者是瘦肉50克。孕後期還應該注意鐵、鈣、磷和各種維生素的攝入。

所以為了生一個健康、聰明、漂亮的寶寶，也為了保護母體的健康，孕媽在吃喝上要注意以下「6忌」：

1、忌挑食、偏食：孕媽媽長期的挑食、偏食，會造成營養不良，影響胎兒的正常生長。

因此，孕期應該多吃富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養成份並且容易消化的食物。比如：雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果。

2、忌吸煙、飲酒：香煙的煙霧中有數百種有害物質，准媽媽吸煙或者是被動吸「二手煙」都會嚴重影響胎寶寶的正常發育。有數據統計，世界上每年有8000多名胎兒死於母親吸煙或是被動吸煙。而准媽媽嗜酒會導致胎兒在子宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。

3、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學添加劑對母體中的胎兒影響很大，它可能會造成胎兒的細胞分裂，導致胎兒發育障礙，引起流產和早產。

4、忌飲濃茶：准媽媽經常喝濃茶對胎兒的骨骼發育會造成不良影響，嚴重的還能導致胎兒畸形。

5、忌營養過剩：准媽媽過多地食用肉類、魚類、蛋類和甜食類，可使體內的茶酚胺水平增高，使胎兒發生唇裂、齶裂的機率增高；而准媽媽過多的食用動物肝臟，體內維生素A量就會明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，甚至有的還會出現生殖器畸形。所以，對於營養豐富的食物，准媽媽也不宜吃得太多。

6、忌飲可樂：准媽媽過多的飲用可樂類飲料會對胚胎造成重大的傷害，這是因為可樂類飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂果含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。這些生物鹼能夠通過胎盤進入胎兒體內，會對胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育起到一些不好的影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！