如何遠離糖尿病併發症?專家:做好這8大注意事項
來自網友疑問:什麼是防治糖尿病併發症的"八項注意"?
解答:醫學上有這樣一個說法,是」高血糖不殺人」,意思是糖尿病本身如果能控制好血糖的話,是一種慢性病,真正危害糖尿病患者生命安全的,是糖尿病併發症。
常見的糖尿病是2型糖尿病,幾乎佔了所有糖尿病的90%以上,而且患病人數占人口總數的10%,已經不再是「富貴病」了。因為血管是最早接觸高血糖的部分,所以一切糖尿病併發症都與血管有關。
那麼我們該如何防治糖尿病血糖病變呢?注意這8項:
1、吃動平衡、不胖不瘦、合理用藥、平穩血糖
糖友們既要「管住嘴」,也要「邁開腿」,把每天吃下去的能量要消耗掉,保持能量的動態平衡。
在營養治療的基礎上再進行合理用藥,注意監測血糖,盡量維持血糖在適宜水平且相對平穩。
2、主食定量、有粗有細、全谷豆薯、混食互補
糖尿病飲食是稱重飲食,糖友們對自己每天應進的食物種類和數量(按照營養師建議的範圍)心裡要有桿秤。
主食應粗細搭配,食物加工不宜太精細,吃精米白面時注意摻點雜糧(玉米、燕麥、蕎麥、小米、薏仁等)和雜豆(紅小豆、綠豆、豇豆、蠶豆、芸豆、豌豆等)。
3、蔬菜充足、水果斟酌、品種兼顧、五顏六色
每日蔬菜攝入量300-500g,其中深色蔬菜佔1/2,綠葉菜不少於70g。含糖量在3%以下的綠葉蔬菜(如青菜、白菜、菠菜、芹菜、韭菜等)、瓜茄類(冬瓜、佛手瓜、苦瓜、金瓜、青椒、番茄等)可隨意選用。
在病情平穩、血糖控制良好的前提下可以吃水果,但應在營養師指導下選用合適的品種(如柑、橘、柚、桃、李、梨、蘋果等)並把握好數量,病情控制不滿意時可暫不用。
4、魚蝦禽畜、先白後紅、盡量原味、限制加工
動物性食物蛋白質含量高、吸收好,屬於優質蛋白質,糖友們可遵循先魚蝦類(魚蝦蟹貝)、次禽類(雞鴨鵝)、後畜肉類(牛羊豬)的順序選擇。通常魚蝦類、禽類被稱為「白肉」,畜肉類則為「紅肉」。
適量選食動物性食物,注意品種的調劑,盡量食用新鮮食材,少吃腌制、煙熏、臘肉臘腸等加工類肉製品。
5、牛奶大豆、雞蛋堅果、優選零食、合理加餐
每天至少保證1袋奶(300g)、1把大豆(30-50g)、1~0.5個全雞蛋。可吃5-10g堅果替代相應的大豆。
6、低鹽少油、禁煙限酒、遠離飲料、開水最好
每日烹調油根據能量標準通常每人每天控制在15-25g,併合理分配到三餐;每日食鹽不超過6g。
酒是純熱能食物,每克酒精能產生7千卡能量,但無其他營養素,長期飲酒損害肝臟,而且糖尿病患者飲酒後易引起低血糖,尤其是那些口服降糖葯或注射胰島素的患者,需要格外注意。糖友們最好戒煙限酒。
有些糖友常有多飲、多尿現象,若為此限制喝水就大錯特錯了。每天飲水量應達1500-1700毫升,建議飲用白開水或淡茶水,遠離甜飲料和碳酸飲料。
7、三餐有節、定時定量、細嚼慢咽、先菜後飯
三餐要有節制,早、中、晚餐可按3:4:3分配一日能量,每餐盡量遵循多樣化原則,儘可能做到平衡膳食,並定時定量。
吃飯時要控制進餐速度,注意細嚼慢咽,杜絕狼吞虎咽。應充分享受與家人共進三餐的美好時光。同時注意改變傳統的進餐順序,可先喝湯、吃低能量的蔬菜藉以充饑,再吃肉類,最後吃主食。
8、合理飲食、貴在堅持、營養門診、保持聯繫
糖尿病飲食是糖友們一生都需遵循的飲食方式,科學合理的飲食是其他治療措施的基礎。糖友們應與營養師保持密切的聯繫,至少每年四次,接受個體化專業指導。
以上為防治糖尿病併發症的8大注意事項,如果有不足之處,還請各位看官批評指正!
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