冬季感冒反覆，可能忽略了這些日常小習慣
入冬以來，流感病毒肆虐，橫掃一眾人群。廣東、山東、廣西、江蘇、安徽成為此次流感的重災區。
對於流感：
最有效的方法是接種流感疫苗！
高危人群：老年人、兒童（6個月以上）、慢性病患者、醫務人員等建議每年接種。
對於出現流感癥狀的人群：
高燒不退或反覆；上吐下瀉；打噴嚏、流鼻涕；咳嗽、喉嚨干、癢、痛等癥狀。
請到醫院接受治療，確診是普通感冒還是流感。流感在48 小時內進行抗病毒治療可以收到最佳效果。
不該露的再美都不露
天氣寒冷、雨雪強勁，人體受寒，病毒趁虛而入，侵襲呼吸系統，感冒就不請自來了。
加之冬季室內活動增多，門窗緊閉空氣流通不暢，而流感病毒卻可經過由吸道飛沫近距離傳播，加大了感染的風險。
萬萬沒想到的是，同一屋檐下，為啥別人都好好的，就你感冒了？可能是你露了不該露的地方。
露腳脖子/露腿
傷寒有「傳足不傳手」之說，寒邪易從腳入，導致寒邪閉阻經絡，人體受寒免疫力下降，感冒是遲早的事。不僅如此，腳踝長期受寒會導致關節疼痛等癥狀；如果女性正處在經期，冬天露腳踝的穿戴方式，會導致女性月經紊亂、痛經加重。
露肩脖
在人體的脖肩處有三個穴位，分別是風池、風府、翳風。並且頭頸結合部氣血薄弱，最容易受寒受風，致使病邪入侵引發疾病。
露肚臍
穿著露肚裝，以為再套件羽絨就不會著涼了。其實，肚臍是個穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開，病得越重。
洗完頭沒立刻吹乾
要知道，頭髮下面是滿滿的一頭毛孔。特別是冬天用熱水洗頭，毛孔擴張，如果不立刻吹乾，寒濕從毛孔滲入體內，感冒那都不是事。
冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
——《黃帝內經?四氣調神大論》
除了受涼、熬夜、生活不規律、愛吃煎炸和辛辣的食物以及自身抵抗能力低等都容易生病。而女性來完例假氣血比較虛，也會影響自身的抵抗力。
因此，冬藏做不好，身上的陽氣很快的散發掉，正氣不足，邪氣內侵引發各種疾病。
冬天出門最好戴上帽子，穿著高領毛衣或者繫上圍巾、絲巾等，對於鼻敏感的人可帶口罩禦寒。做好保暖工作是對冬天最起碼的尊重。
吃的不對也是大問題
多喝水可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，能有效發揮清除細菌，病毒的功能。此外，多進食以下食物，增強免疫力。
多吃富含蛋白質的食物：牛肉，去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等。
多吃含鐵的食物：動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。
多吃含鋅的食物：牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚乾，扇貝、豬肝、小麥胚芽等。
多吃富含維生素的食物：蔬菜、水果，穀類、豆類等。
推薦兩款日常保健方，祛除病邪保健康。
金銀花茶飲
食材：金銀花12g、桔梗9g、薄荷3g、生甘草6g。
功效：清肺防感；解毒利咽。健康成人，因正氣存內，一般不易罹患；但如邪毒來勢兇猛，從肺衛口鼻入侵人體也可導致肺系疾病。
黃芪麥冬茶
食材：黃芪9g、白朮9g、防風9g、麥冬9g、炙甘草3g。
功效：補肺益氣。平時即有疲乏、氣短、怕風等，感冒之後往往經久不愈，或反覆感冒、對刺激性氣味敏感者。
養成正確的生活習慣
1、流動水洗手，不共用同一塊肥皂。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。
2、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻切忌用手，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
3、每天開窗通風數次（冬天要避免穿堂風），保持室內空氣新鮮。
4、在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。
來源：固生堂中醫
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