目光所依的是豐腴的身材，與婀娜搭不上邊，所以想減肥

小密語錄：懂得把自己的身體放在心尖上的女人，不會吟詩作畫也很迷人

快要到假期了，這兩天小密真是出奇的忙碌呀，新的一年，感覺年初都是非常忙碌的。相信很多仙女們也會很忙碌，那麼閑暇時間就顯得尤為珍貴了，小密認為，閑下來可不能就睡過去了，一定要做些有意義的事情才好，前段時間閨蜜小雅分享了她的開年目標給我，其中一條就是減肥了。減肥似乎是小雅一直以來的目標，提到這個話題，小雅確實減了不少也健康了不少呢，這歸功於小雅一直堅持不懈的練習瑜伽！夥伴們也一起練習吧，讓我們新年更有新氣象。

今天的瑜伽達人喜愛自然，常于田野中運動，希望大家有所收穫。雙腿背部伸展式，直立坐姿，雙手放於身側，目光平視前方，呼氣，雙手帶動身體向下，雙手抓住腳掌，保持一段時間。這個體式比較基礎，鍛煉我們的大腿的韌性。

下面來做一些具有減肥功效的體式，試試戰士三式吧。

戰士三式，直立站姿，目視前方，雙手合十放於胸前，身體前傾，單腿抬起向後，是上半身和大腿成一條橫線為宜。這個體式鍛煉我們的平衡能力，同時鍛煉身體、手臂、大腿的肌肉。

與自然和諧的瑜伽體式不知道大家有沒有看到過？來試試幻椅吧

幻椅式，直立站姿，微微彎腰，雙手分別放在雙膝兩側，臀部微微後坐，想像你坐在一把椅子上。這個體式通過鍛煉大腿和腰部的力氣和肌肉達到健身的目的，同時舒緩我們的身心哦。是不是很夢幻的一個體式呢

同樣貼近自然的體式還有很多，例如樹式。

樹式，直立站姿，不要含胸，目視前方，雙手抬起舉過頭頂，單腳抬起貼近大腿內側，想像自己是一個植根地下的大樹，穩定而深沉。這個體式通過對平衡的練習，讓我們的身心更加舒緩。

休息一段時間了，來試試斜板單手伸展式吧。

斜板單手伸展式，直立站姿，雙手緩緩舉過頭頂下腰，雙腿往前走一段使雙腿墊住腳尖，單手攢到頭的後方，另一隻手向上方伸展，頭向下看地板，堅持一段時間，保持均勻的呼吸哦。

對於減肥瘦身，對尖式可是當仁不讓，快一起來試試吧！

對尖式的變體，雙腿半蹲，單腿向前一大步邁出，雙手合十放在胸前，身體向邁出腿的方向轉，臉也向同一個方向轉身，一個非常美的姿勢，就是要注意堅持練習，練習的過程中保持注意力集中，這是一個非常注重平衡的體式。

最後，讓我以直立抓腳平衡式的介紹來結束。

1、智力抓腳平衡式，直立站姿，雙手自然垂於身體兩側，目光平視前方。

2、單腿從側面抬起，慢慢貼近身體的右側，雙手同時抓住大腿穩定身體。

3、堅持一段時間之後，放下腿，換另一個方向重複動作。

我們都想要減肥瘦身，這個願望不知被寫進多少姑娘的新年願望里，那麼，搭建一起加油嘍

如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。

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