5個瑜伽動作讓你全方位拉伸身體，效果好又酸爽！你試過了嗎？

1、腳趾深蹲

跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘，這只是初級動作，新手可以先做這個！

2、站立前曲伸展

站立，保持兩膝綳直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸！

3、坐立單腿側彎

從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀幹向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。這是李冰冰常做的健身動作哦！

4、三角式變體

右腳踩地稍微內扣，左腳朝前，延展身體向左，左手撐地，右手向上延展，彎曲手臂，手來到後腦勺，看上方，保持10次呼吸，換邊！多做幾組練習效果更好！

5、側角式

右腳踩地，膝蓋對齊腳踝，左腿伸直，腳內扣，右手放在膝蓋上，左手向頭頂方向延展，保持10次呼吸，換邊!多做幾組練習效果好！

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