美食保健營養師一天食譜，教會你美食搭配，健脾開胃，營養翻倍

早餐，雙菇雞肉粥。以香菇、金針菇、雞肉、大米為材料，姜蔥鹽、雞粉、食用油調味。糯滑爽口，增強免疫力，可促進礦物質的吸收，好吃香甜。

早餐，草莓櫻桃蘋果煎餅，配雞蛋、玉米粉、麵粉和橄欖油。入口香甜味美，除提供能量外，還補充人體所需的，大量維生素和礦物質。

中餐。黑米蕎麥燕麥雜糧飯，加點綠豆玉米和枸杞，降糖潤燥防便秘。

中餐，黃花菜香蒸肉絲卷，特別好吃的菜卷。以大白菜純葉、黃花菜、彩椒、瘦、蔥蒜為材料，用些蚝油、雞粉、胡椒粉和油鹽。味道好，營養全，看相佳。

中餐。米酒清燉鯽魚湯，特別好喝的甘甜魚湯，補充能量、蛋白質，精力和體力自然就回來了。

中餐。冬筍水發香菇，白菜姜蔥蒜拌勻混炒，不但營養下飯，還降壓降糖。

晚餐。糙米大米山楂黃精煮成飯，香醇口味，健胃潤腸通便。

晚餐。蜜柚蘋果獼猴桃水果沙拉，加一點巴旦木仁和枸杞，提食慾降血脂。

晚餐。水發蝦皮香菇蒸冬瓜，美容養顏的家常小菜肴，很營養的下飯菜。

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