冬三月睡不熱，睡不醒？看看中醫如何抗嚴冬！
「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」躺在床上就是怎麼都睡不熱，好不容易睡著了，卻又醒不來。很多人且辜負了這等「收藏」休養的好時光，犯了失眠的毛病。中醫認為，冬主收藏，天黑陰氣重，宜早睡晚起。
困是一種什麼樣的體驗？
疲憊，渾身酸軟，
哈欠像綿綿江水源源不斷，整天只想葛優癱！
神態萎靡，眼神黯淡無光，
昏昏沉沉，大腦不清醒，腦筋明顯變得遲鈍……
冷是一種什麼樣的體驗？
麻麻，我的棉褲保暖衣呢？
看天上的太陽像不像冰箱里的燈！
憋尿到要一瀉而出才肯起床！
隨著寒流一波波來襲，除了養生進補，中醫認為，想要過一個健康的冬季，也應順從自然界收藏之勢，做好下列養生方法：
一、睡眠宜早睡晚起
《黃帝內經》講：「早卧晚起，以待陽光」。早睡是為了養護陽氣，保持身體溫熱的，當人體處於深睡眠狀態時，免疫細胞等各種細胞快速修復，機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心健康。遲起是為了多養陰氣。避嚴寒，求溫暖。使人體陰平陽秘，以防外感並發他病，或引發宿疾咳喘。
二、衣著柔軟保暖 隨氣候增減
冬季寒氣易使人體氣血運行不暢，導致慢性病發生或加重，足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，足部受涼，易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，抵抗力下降，誘發多種疾病。應特別注意頭部、頸部、背部、雙腳和雙手的保暖。
三、適度運動，注意暖身、避免大汗
適度運動是冬季驅寒保溫、改善血液循環的好辦法但運動應以微微出汗為度，要避免大出汗後毛孔疏鬆受寒。
四、調養情志精神
冬季要將自己的想法減少、藏伏，放下執著，讓心情怡然自得。讓自己多出去走走，曬太陽，使體內陽氣充足，精神愉快。
五、冬令進補
冬季可配合食補調養身體，為來年的健康打基礎。進補也必須根據每個人的體質選擇藥材，傳統常見以八珍湯或十全大補湯來溫補，但若是口乾舌燥、怕熱易汗、便秘、嘴破的熱性體質，就該改用平補或涼補，最好先諮詢中醫師，才能真正補出健康。
六、穴位按摩保健
除了運動、食補，補腎固護陽氣更是保養的關鍵，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合谷穴，以及用溫熱水泡腳，按摩足部的湧泉、太溪、足三里等穴，以溫暖全身陽氣，達到養生保健目的。
小編寄語：願每一個人都有健康的體魄，在繁雜的城市活的不那麼辛苦，喧囂的塵世也有自己的一份幸福！如果您喜歡這篇文章，就動動手指點個zan吧！
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