膝關節炎四大注意事項：為了您的健康，請花3分鐘看完！

過去的歲月只剩下模糊的背影，那些美好或辛酸的記憶，只不過是某種形式的紀念。未來究竟會怎樣，我們不得而知，但與今天絕對息息相關。找到迷失的自我，活出真我的風采。把握今天，活在當下！雖然現在我們因為膝關節炎的問題，可能過的生活不太舒心，甚至是比較痛苦的，但是一定要相信這只是暫時的，生活的種種都在瞬息萬變，疼痛也是一樣的，找到了方法， 腿疼都將成為過去式。

注意事項一、保持正確的行走方式。

1.經常進行腿部肌肉鍛煉，能夠調整腿部周圍軟組織的緊張度，使鬆弛的肌肉、韌帶得到活動。進行腿背部鍛煉的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反覆腿部反弓，呈拱橋狀或飛燕點水狀。

2.防止長時間久站、久坐，應坐一會兒就要站起來，活動一下腿部。

注意事項二、飲食結構要合理。

1.忌吸煙。長期吸煙有可能形成慢性支氣管炎，而咳嗽增加腹壓，或者形成轉移性腫瘤發生腿痛。

2.高蛋白、低脂肪，避免體重過重，肥胖患者對組織的勞損和負擔更重。

3.多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹壓增高而誘發及加重腿痛。

注意事項三、居住睡眠有講究。

床鋪最好是硬板床，可減少腿部的活動並使肌肉放鬆。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等為宜。側卧是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放鬆。

注意事項四、穿著宜舒適溫暖。

腿痛患者每遇天氣變化、陰雨潮濕時發作，其原因在於：一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收縮，產生較多的代謝廢物乳酸等，刺激神經產生腿痛，而潮濕可使身上的熱量散發，加重寒冷刺激產生的腿痛。所以患者腿部應注意保暖。

對於膝關節炎推薦使用下面這個在掏寶上反饋很不錯的正商磁療貼，在生物磁場產生的強磁振波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，另外對於膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷引發的膝蓋、腿部疼痛推薦使用這款正商磁療貼。

在發病後期應進行腿部的功能鍛煉：

1．半蹲轉膝：兩腳立正，腳跟併攏，兩膝並緊，身向前俯，兩膝微曲，雙手按於膝上，眼看前下方。兩膝自左向後、右、前作前迴旋動作。數次後改為自右向後、左、前迴旋。兩腿微屈，兩腳不動，兩手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部迴旋1周。

2．仰卧舉腿：仰卧位，腿伸直，兩手自然放置體側。作直腿抬舉動作，抬舉開始時45°，以後鍛煉至70°以上，後期還可在踝關節綁砂袋增加重量。

3．蹬空增力：仰卧位，兩腿伸直。屈膝屈髖的同時，踝關節極度背屈。向斜上方進行蹬足，足趾盡量前屈如抓東西狀，開始時可不做屈髖、屈膝的動作，只做踝關節動作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！