減肥路上的7大隱形殺手，一種就毀掉你的減肥計劃！

在減肥這件事兒上面，真的就是細節決定成敗。能否減肥成功，決定者往往就是那些被忽視的細節。如果稍微不注意，就可能延緩自己的減肥效果，甚至是讓肥胖加速。這些因素就是我們所說的「隱形殺手」，下面我們就來說說減肥路上的隱形殺手。

1、節食

節食會讓你的新陳代謝迅速的下降，會導致身體開始不消耗熱量，這意味著減肥基本上不可能。而且你一旦餓了，開始吃的時候，就會很快的胖起來，增肥的速度也是蠻驚人的。

2、懶的運動

運動是消耗熱量的唯一因素，攝入熱量大部分是來自於食物，但是如何消耗這些食物中的熱量，就只能靠運動了。基本上脫離運動的減肥都不會進行的很快，想要快速的減肥最好還是多多運動。

3、情緒化進食

情緒化進食實際上和暴飲暴食是差不多的，進食的時候並不是受到身體的本能需要，而是出於大腦中情緒的影響。這時候的進食都是不理智的，也是脫離身體需要的。實際上，帶來的都是過剩的熱量，最容易導致肥胖。

4、各種調味料

熱量不僅只是存在於油脂和肉類中，也存在於很多的調味料中。這裡面的熱量都是很高的，很多人沒有注意到。比如我們經常吃的沙拉醬、老乾媽油辣椒醬、咖喱醬、蚝油、花生醬、番茄醬、芥末醬熱量都非常的高，甚至連醬油都是減肥者應該遠離的，因為含鹽量很高。

5、高熱量水果

大部分的水果都是非常有利於減肥的，像我們常吃的蘋果、香蕉、柚子、橘子都是這樣，是減肥者的福利之選。但是有一些水果熱量很高，減肥期間還是不要吃太多了。比如榴槤，榴槤的熱量是每一百克147大卡，瘦肉則是140大卡。吃100克榴槤的熱量，可比吃肉還多。

6、健康零食

很多的零食都打著健康食品的名號，其實一點也不健康。只要是零食熱量就都非常的高，根本沒有什麼有利於減肥的零食。想要減肥還是離所有的零食遠一點吧！另外，市面上的很多粗糧餅乾其實並不是純粗糧的，其中的糖分一點不少，很容易發胖。

7、難以拒絕的美食

越好吃的食物越是容易發胖，基本上原汁原味的食物都是比較健康的。好吃的食物經過的加工過程也是很繁雜的，裡面的各種添加劑或者是含油量也都是非常高的。那些難以拒絕的美食一定要學會適時的控制哦！

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