大雪過後，丹東很多山上出現了這樣的人，不由得捏一把汗……

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一場大雪過後，大地銀裝素裹，很多登山愛好者選擇在此時邊挑戰極限，邊欣賞丹東雪景。然而，無論是攀登還是穿越，都有很多事項需要注意。也只有遵守規則，才能有更好的身心感受。

準備階段 專業裝備很重要

在市民王威的微信朋友圈，發布了很多他在周末閑暇時與朋友登山的照片。寄情于山水之間，徹底融入自然，累並快樂著。尤其冬天，每次登頂的成就感，只有自己親身經歷才能體會。而在這項運動中，有著12年戶外登山經驗的王威告訴記者，要想冬季登山，首先是裝備的選擇。

「冬季山上寒冷，因為寒冷的空氣和積雪，與其他季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉製品服裝不適合冬季登山，因為其排汗的速度慢，汗涼了以後，體溫會急劇下降，會使身體處於低溫狀態。」王威告訴記者，冬季登山除了專業的功能性登山服外，登山鞋的選擇也很重要。

據了解，登山鞋要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時還要選擇厚底鞋。由於登山時要沿著雪道上的腳印前行，當沒有腳印時，就要用鞋底全力壓地面行進。此外，攜帶一款喜歡的背包，還可以在摔倒的時候，起到防止頭部或腰部受傷的緩衝作用。

登山過程 路線選擇量力而行

採訪中，王威告訴記者，並不是所有人都適合戶外登山，如膝關節有傷者便不建議參與。此外，初接觸登山的愛好者，在專業知識和體能上都有所欠缺。在線路選擇上，有些人會想去有挑戰性的區域，但這種挑戰性實際上超過了自己的能力範圍。「初級愛好者平時多鍛煉體能，培養登山技能，並多吸收戶外活動知識。如果攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10到20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，登山時就會覺得輕鬆許多。」

冬季登山安全是關鍵，因此經驗相對少的愛好者盡量避免冬季登山，建議尋找經驗豐富的同行者一起，遠離懸崖等危險地方。在戶外登山前，還需考慮自己能力範圍以及身體狀況，狀況不佳時要盡量避免出行。在出發前，裝備、物資要齊全，還要考慮到野外的防雨、補給、照明、保暖需求，不能因為自認為線路安全就忽視了安全防範措施。值得注意的是，除了這些一年四季都必須講究的共性，冬季登山還要特別注意保暖和補充能量。

王威說，丹東有很多適合冬季登山賞景的人文、自然景觀路線。比如寬甸白雲山和天華山的雪牆景觀，很受登山愛好者歡迎。看霧凇則可選擇登花脖山，看瀑布可去百瀑峽。綜合來看，青山溝一帶登山線路，也十分不錯。

記者│劉凌姝編輯│李佳澤杜溪

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