帶你聊聊什麼是越野跑

近幾年越野跑越來越大眾化，更多的人也開始接觸、喜歡這項運動，但還是有很多人並不知道越野跑到底是什麼？所以今天就來跟大家聊聊越野跑這項戶外運動。

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| 越野跑

越野跑是一種在野外自然環境中小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於，跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步，通常會經過山地，可能出現較大起伏。中文的「越野跑」通常指Trail Running，也稱作「山徑越野跑」或者「跑山」，這一類的越野跑比賽中一般會出現40公里以上的長距離賽道。同時，「越野跑」在中文裡也可用來指田徑越野跑（Cross Country Running），它是一項國際田聯賽事，通常賽道較短，不超過12公里，規則比山徑越野跑要嚴格。

在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。

| 越野跑的益處

越野跑即可鍛煉身體又可塑造心智，也利於幫助自己克服生活中遇到的其它艱難險阻。越野跑者可以真正檢驗自己的身體素質，滿足冒險精神。

| 越野跑的注意事項

了解環境

首先，你要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射等。這些因素決定了你所需要攜帶的物品。關鍵是要帶上你所需要的一切東西，不需要的東西一件也不要帶。

做好補給

越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物最好是高熱量、高能量的，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。在運動中，要周期性地補水和進食，飲用純凈水和功能飲料都可以，後者含有更多的電解質、鹽和糖分。同時，也可以食用能量棒和乾果。

確保不迷失方向

不管出行的里程有多麼長，在外出時總要隨身攜帶方向盤和地圖。由於山頂的天氣總是處於變化狀態，在經過一天漫長的旅途之後，越野跑者很容易迷失方向和路途，因為周圍的地形看上去總是那麼相似。在登山前一定要告訴親友你準備去哪裡，去多長時間。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機、急救毯。

說了這麼多，相信大家對越野跑已經有了一些了解，最後還是要在這裡提醒大家一下，做各種戶外運動的前提都是保證自己的生命安全。

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