這樣喝牛奶相當於白喝，這4個常見的錯誤喝法別再犯了

眾所周知，牛奶是營養價值較高的一種營養飲品。不管是小孩還是大人都適合，牛奶被譽為「白色血液」，可以知道牛奶對我們有多麼的重要。牛奶當中含有豐富的營養物質，牛奶能夠促進我們的對鈣的吸收，也是我們人體補充鈣的最佳來源。平時我們也都會喝牛奶，但是牛奶你真喝對了嗎？這樣和牛奶相當於白喝，你也許經常這樣做。

牛奶的錯誤喝法

01牛奶加雞蛋

很多人都認為牛奶和雞蛋是早餐最具有營養價值的早餐，往往就是喝個牛奶還有吃個雞蛋就這樣搞定了。牛奶和雞蛋含有的蛋白質都較高，兩者容易讓我們產生很好的飽腹感，以至於我們沒辦法吃其他的食物，就會導致我們缺乏能夠提供我們能量的葡萄糖，就會容易讓我們整個上午的工作效率都低下。

因此早餐就好就是牛奶配上麵包還有雞蛋一起來吃。

02空腹和牛奶

身邊有很多人餓了，就那牛奶來填肚子，認為牛奶營養價值高，在我們飢餓的時候會更好的吸收。這樣是不對的。空腹的時候我們的胃濃度較高容易和牛奶中的蛋白質凝結成塊，會容易引起身體上的不適還有會影響我們的消化還有吸收。

因此最好就是不要在空腹的時候喝牛奶，最好就是在飯後喝，這樣更有助於吸收。

03牛奶當水喝

我們都知道牛奶營養價值高，還有助於我們長身體，於是就有的人把牛奶當水一樣的喝，這樣的喝法也是不好的。因為牛奶雖然營養價值高，但是攝入過量也會引起身體上的不適，不利於我們的健康。

因此，每天成人最好就是喝200ml~300ml的牛奶，這樣就夠了。

04包裝牛奶加熱之後再喝

身邊有很多的朋友喜歡把包裝中的牛奶煮沸了之後再喝，因為覺得這樣會更加的健康而且更加的放心。這樣的做法也是不好的，因為一般市面上賣的包裝的牛奶都是經過殺菌處理的，我們再一次的煮沸就會破壞牛奶中的一些營養物質，這樣牛奶的營養價值就沒有那麼的高了。

睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？

這個問題，並沒有證據證明牛奶是有助眠的作用的，更多可能是人們的心理作用的問題。睡覺前最好還是不要和牛奶，要麼就提前一兩個小時喝，因為睡前喝牛奶容易增加我們上廁所的次數，還會給我們的消化系統增加負擔，反而會更加不利於我們的睡眠。

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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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