陪娃寫作業寫到崩潰？那是因為你沒掌握這個方法……
內容整理自劉朝瑩、劉嘉
《做守信的家長，培養自律的孩子》
圖片來源於網路
很多家長平時經常會不自覺地嘮叨孩子「不要看電視，抓緊時間寫作業」、「寫作業不要做小動作」、「寫作業不要馬虎」、「看你寫的字這麼潦草」……
其實這種做法在心理學上是負面強化，雖然用的是禁止、勸誡的句式，但強化的卻是「看電視」「做小動作」「馬虎」「寫字潦草」，孩子的注意力轉移到這上面來，表現在行為上就好像跟家長擰著來，殊不知恰是家長們用錯了方法，表達方式有問題。
寒假，8歲的童童到小姨家小住幾天，帶了很多作業。
每天，不用人督促，這孩子都會早早起來，寫完當天的作業，然後就開始瘋玩。
這個8歲的孩子為什麼會這樣自律？
他媽媽說：「我就是跟孩子簽訂了一個簡單的行為契約，答應他寫完當天的作業之後，時間都是他的，想怎麼玩就怎麼玩。而且我說到做到，不再給他添加其他任務。」
這個孩子寫作業從來沒有讓父母操心過，每天都是先寫完作業再去玩，也不需要家長檢查。他跟父母說：「你們不用給我檢查，做錯了老師會找我，我會負責任的。」
行為契約這麼神奇，究竟是個什麼東東？
什麼是行為契約呢？
簡單的說，所謂行為契約就是設定非常清晰明確的目標，列出孩子要做到的目標行為、要完成的學習量、要達到的準確率、作業完成要花費的時間等等，避開家長言語的負面強化，直接對孩子進行積極引導。
托馬斯·戈登認為：「青春期孩子反叛的不是其父母，而是對抗他們的權力。如果父母從孩子出生起就能較少地依賴於權力，更多地依賴於非權力的方法來影響孩子，那麼孩子在進入青春期的時候就沒什麼可反叛的。」
行為契約就是這樣一種「非權力的方法」。一方面，父母要制定合理的契約，必須要和孩子溝通，了解孩子的真正需求；另一方面，通過契約，孩子也看到了講理的父母，願意和父母溝通了。
如何給孩子制定「行為契約」呢？
1.簽行為契約前，先測測家長說話算數的指數
我有一個朋友，他的孩子三歲，有一天孩子特別鬧，不聽話，朋友就嚇唬他：「你再這樣鬧的話，一會兒爸爸媽媽出門不帶你，把你一個人留在家裡。」沒想到，孩子特別淡定地看了他一眼，說：「你肯定不會把我一個人留在家裡的。」然後繼續瘋玩。
您看，孩子才三歲，就已經能分辨出您說的話是不是有效，更何況那些已經有多年「鬥爭」經驗的孩子。如果孩子發現爸爸媽媽說話是不算數的，那麼不管之後爸爸媽媽跟他講什麼，他都不會再相信，更不用說去做了。
簽訂契約之前，家長可以先問問孩子：「你覺得我說話算數嗎？」看看孩子怎麼回答。
雖然我們能理解家長的做法，知道家長都希望能夠約束孩子的行為，但無論哪種情形，家長說話不算數都會像種子一樣在孩子心中生根發芽，以致後面再說什麼都很難有效果。
2. 確定行為契約的模板
如果具備了第一步的條件，那麼接下來我們就要選擇一個合適的行為契約模板，來看看和孩子訂的契約有什麼特別之處才使得小小的契約具有如此大的魔力。
3. 填寫目標行為
確定目標行為時，要選擇父母和孩子都想要改變的某個行為或習慣，比如按時完成作業，提高寫作業的效率，養成預習習慣等。目標包括孩子要達成的目標和父母要實現的目標。
需要注意的是，第一次制定契約，不要一開始就挑戰「不玩電腦」「不看電視」等高難度的目標，最好選一個雙方都比較認可的目標，因為孩子一旦不接受，契約就沒法繼續了。
確定大目標之後，再將其細化、拆分，把它變成具體的、可以量化的目標，這樣才更有利於執行。
家長也要參與到制定「契約」的過程中，可以問孩子希望爸爸媽媽有什麼改變。比如，孩子希望「媽媽不要在我做作業的時候嘮叨」「爸爸不要在我旁邊玩手機」「我要是寫得不好不要罵我」等。父母可以將自己願意改變的行為寫到契約中，嚴格執行，給孩子做好榜樣。
4. 商定獎懲清單
如何商定獎懲清單，這是契約起作用最重要的一步。家長和孩子一起商量，完成目標後希望獲得的獎勵，完不成目標該接受什麼樣的懲罰。
獎懲可以是物質的，也可以是精神的，避免單一。比如，孩子做到了，可以獲得家長的陪伴，增加看電視的時間，增加零花錢等；如果做不到，就要做家務，減少零用錢等。
家長也要有獎懲，做到了，可以得到孩子的獎勵；做不到，同樣要接受懲罰，比如幫助孩子整理房間等。如果孩子的獎懲對家長沒有吸引力的話，也可以由其他家庭成員提供，比如，爸爸獎勵全家出遊等。
5. 父母和孩子簽字承諾時要注意什麼
雙方簽字承諾的這個部分，大家一定要先回顧前兩個部分的內容，確認無誤後方可簽字。
建議家長和孩子簽訂契約時要儘可能營造一種莊嚴的儀式感，譬如，像國家元首一樣簽字、握手、拍照、彼此承諾與祝願等。
幾個簡單的步驟，一份行為契約就完成了！
6. 家長簽訂契約後更要嚴守承諾
「行為契約法」的理念是：父母和孩子之間不是簡單的「命令」與「服從」的管理關係，也不是一方監督一方遵從的單向契約關係，而是由父母和孩子共同協商、共同遵守的雙向契約關係。
家長一定要嚴格遵守契約的條款，接受孩子對您的監督，否則，孩子會覺得契約就是家長給自己的緊箍咒，從而拒不簽約。有的孩子會問父母：「憑什麼只要求我，不要求你自己呀？你總要求我學習，但你一回來就看手機，從來不學習。」
當家長也參與契約，和孩子一起改變時，孩子不僅可以感受到父母對契約的重視，也會從父母身上學到很多。
有個孩子給媽媽制定契約，目標是控制脾氣，不能發火，媽媽接受並簽訂了契約。
有一天，媽媽看到孩子的小測驗成績單，習慣性地火冒三丈，孩子提醒說：「媽媽，你要執行契約呀。」媽媽瞬間愣住了，但當時確實很生氣，想了想，還是出去走走吧，冷靜冷靜。出去後，她給好朋友打電話吐槽了一番，這才平靜下來，回家給孩子做飯去了。
孩子看到媽媽的變化後，自己也更努力地遵守約定。父母以身作則，做出努力、克服困難，都是給孩子做出了好榜樣。
家長要達到的目標最好是和孩子商量，讓孩子談一談對家長的期待，選擇一項或兩項來改變。家長與孩子探討對自己的期待會是個很有趣的過程，認認真真地聽一聽孩子的感受，一定能增進彼此的了解，加深感情。
孩子就像一面鏡子，您可以從他身上反照出自己的狀態。有位媽媽和孩子聊，問過孩子對自己的期待之後，不禁感慨：「我發現自己陪孩子的時間太少了。」另一位媽媽說：「我感覺自己對孩子管得太嚴了，她居然沒有任何要求，說媽媽嘮叨她是為了她好。」
家庭是個系統，父母的改變一定會帶動全家的改變。在我多年的諮詢經歷中，會遇到一些孩子不願意去諮詢，只有媽媽接受諮詢的情況，但只要這位家長願意改變，不到場的孩子也相應地越來越好。
薩提亞家庭治療法的創始人薩提亞曾經用「繩子遊戲」來展現各家庭成員之間的關係。他將家庭中任意兩個人用繩子綁上，父母之間、父子之間、母子之間……之後，當一個成員移動時，整個家庭都要跟著移動。
這就是系統的力量，只要有一方開始改變，其他成員就相應地改變了。哪怕孩子不願意執行契約，只要家長做到，孩子也會有一定的改變。
看到這裡，你是不是也想馬上試試這神奇的「行為契約」？別急！要想契約效果好，還有很多訂立契約的方法和技巧。我們特意請來本書作者、北京師範大學心理學部快樂學習中心主管劉朝瑩老師給大家詳細介紹怎樣和孩子簽訂寫作業的契約，讓寫作業不再成為破壞親子關係的「第三者」。
課程時間：1月18日（周四）20:00-21:00
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