生活中，哪些壞習慣會導致肥胖？

網上有新聞說，長期熬夜加班的人會肥胖，因此很多人調侃，現在肥胖已經是工傷了。

其實除了熬夜，還有很多生活中的不良習慣也會導致肥胖。

今天我們來盤點一下，還有哪些行為習慣會讓我們悄悄變胖？

1、偏食。

我們都知道，胖是一口一口吃出來的。但是怎麼吃，吃什麼才是變胖的元兇。我曾經指導的一個減肥的客戶，為了達到快速減肥的目的，有一段時間天天吃素，一點油葷都不沾，結果不僅沒有達到快速減肥的效果，反而還反彈了兩斤多。減肥是要控制飲食，但一味吃素或者一味吃肉都是錯誤的方法，想要正確的減肥，必須要飲食均衡，營養全面。無論是偏好吃哪一種口味或者哪一種食物都是不利於減肥的。

2、久站

久坐容易長胖，這是大家都知道的常識。其實久站也是一樣，我以前開減肥工作室的時候，有兩類人群特別多，老師和商場導購，剛開始我還以為是湊巧，後來慢慢發現，這是由於職業原因造成的，也算是工傷的一種吧。久站的人，特別是長期一個姿勢固定站立不動的人，是很容易變胖的。

3、熬夜晚睡

熬夜容易變老這是不爭的事實。除了變老，也會使人變胖。尤其是長期得不到良好的休息和睡眠的人，是很難瘦下來的，我們都知道，肥胖是因為體內的脂肪太多，減肥就是要減掉多餘的脂肪。而脂肪代謝的一大途徑是肝臟，如果長期熬夜晚睡，就會影響肝臟代謝脂肪。

4、飲酒

喝酒也是不利於減肥的。所謂啤酒肚，就是喝酒導致的。同熬夜一樣，飲酒的人需要肝臟來代謝酒精，而脂肪也是需要肝臟來代謝的，肝臟功能受損，自然會影響脂肪的代謝。還有，酒本身也是高熱量的食品。

5、嗜辣

喜歡吃辣椒的人，也會容易長胖。辣椒本身的熱量並不高，吃辣椒也不會讓長胖。但是特別喜歡吃辣的人，胃口會特別的好，會讓不知不覺吃掉很多食物。而且，很多偏辣的食物，除了辣以外，多數會比較咸，會喝很多水，而水分在體內瀦留過多，會引起水腫型肥胖。

6、吃東西太咸

鈉含量比較高的食物，會引起水腫，水腫型肥胖就是這樣，也叫水鈉瀦留。跟身體中的鈉離子有關，少吃點鹽，就能很好的緩解這種情況。一般深度加工的食物，如加工肉類，香腸、火腿等，鈉含量都比較高，如果你要減肥，就要遠離這些食物。值得注意的是，很多食物雖然不是鹹的，但是鈉含量也不低，像麵包、餅乾之類的，購買時一定要看清營養成分表中的鈉含量。

如果你想減肥，或者正在減肥，一定要注意以上這些會導致肥胖的習慣。

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