別讓情緒太「乾燥」，「灌水」讓自己溫潤起來

現代人無處不在的壓力、緊張、焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，不僅讓我們的身體循環系統水土流失，而且讓「情緒乾燥」演變成為一種病，它還有著你意想不到的殺傷力，比如透支美麗、加速衰老，降低免疫力、思維遲鈍、失眠等。

情緒乾燥之一：身心疲憊，愛無能

【案例】凡陽是典型的白富美，外企工作8年，從一般職員做到營銷總監，而感情世界卻始終一片空白。親朋好友給她介紹了許多男友，但她都稱無法找到能和自己匹配且有感覺的男人。無奈之下，她只有把更多時間和精力投入到工作中，卻又越發地感到身體疲憊，快樂越來越少。

【「灌水」之策】「愛無能」已經成了都市白領中的一種常見現象。她們一方面因為對別人「愛不起來」而苦惱，另一方面又對自己沒有愛情而不滿。於是只能把身心全部放在工作上，久而久之，便會興趣喪失、無愉快感、精力減退。對此，關鍵是要自我意識到問題的嚴重性，調整思維方式，積極行動起來，從最親近的人、最熟悉的事情開始，逐漸擴大交往範圍，多與人溝通，積极參加各種聚會、集體活動等；要相信有愛存在，並勇於接受生活和他人的不完美。

情緒乾燥之二：身心枯竭，靈感盡失

【案例】歆雅在一家網路媒體任職，一天到晚選題、編輯、策劃，一心撲在工作上，少有休息時間。有時，她為了一個選題被折騰得半夜醒來，加班加點。最近她發現自己好像突然失去工作的激情和動力，靈感也在不知不覺中消失，一種對工作的逃避情緒開始在內心滋生蔓延。

【「灌水」之策】很多事業成功的女性都面臨著生存安全感降低的困惑，「越成功，越恐懼」是身心枯竭的惡果，抽不出時間來來好好調整自己的身心，被工作榨乾了知識和能力儲備，也在毀損著自己的身心健康。此時，應該果斷放下，給自己放個假，在沒有外界干擾的情況下，度過一段屬於自己的平靜時光，盡量客觀地總結審視自己的工作，為自己的職業生涯做一個更長遠的規劃。

情緒乾燥之三：敏感易怒，煩躁憂鬱

【案例】紫依在公司升職後，職責加大了，她雖身心投入、勉力工作，但許多時候還是遭到老闆的斥責。從此，她像變了一個人，容易起疑心，動不動就愛生氣、發脾氣。

【「灌水」之策】職場競爭壓力大、工作不順心，效率低、質量差總是被老闆批評，很容易讓我們心情不爽、糾結焦躁，長此以往，情緒便會處於嚴重「缺水」狀態。此時，對那些不順心的瑣碎「垃圾」應及時清掃，多從積極的角度去看問題。如果因為某個人或某件事而心情不好時，可以暫時轉移注意力，盡量避開那人那事，去多跟信任親近的人交流，多做些自己興趣愛好所在的事。

情緒乾燥之四：嚴重失眠

【案例】在酒店行業小有名氣的晨瑞，不僅把自己的店做得風生水起，而且把朋友託管的兩家酒店扭虧為盈。在酒店行業年度會上，又有朋友向她求救。她礙於朋友情面和再三請求又答應承攬了下來。從此，她馬不停蹄奔波於4家酒店，明顯感覺精疲力乏，可雖疲憊不堪卻又難以入睡，成天昏昏沉沉，情緒惡劣。

【「灌水」之策】類似晨瑞這樣的「能者多勞」型管理者，承擔著朋友的厚望責任，背負著日益複雜的管理工作，必須以超強的責任感和鬥志往前沖，所承受的壓力呈級數增加，情緒管道的維持自然也是超負荷的。這時，最應該做到的就是要自我及時清理壓力。可以列出「壓力清單」，將問題排序處理。同時，要堅持按規定的作息時間睡覺，堅持入睡前做些放鬆活動，最好別午睡，確保夜間睡眠質量提高。

（國家二級心理諮詢師-姚扶有）

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