pc肌肉鍛練的正確方法介紹 注意運動方式是關鍵

pc肌肉是我們身體上不可或缺的一種組織肌肉，對我們生殖器官的功能會起到重要的輔助作用。一般pc肌肉不敏感的群體都是那些經常不鍛煉的人群。很多人由於工作或習慣的原因，長期不鍛煉，這就會導致人體內的肌肉變得遲鈍、沒有活力，久而久之，這種組織肌肉就會對外界的很多刺激失去反應，人體也會失去很多應有的感知或體驗。

pc肌肉對於我們人體的正常排泄、性刺激、臀部肌肉舒張具有很強的促進作用，如果pc肌肉不敏感，我們人體的這些功能都會確實，因此，鍛煉pc肌肉很重要。常用的運動鍛煉方法就是健身。其實不管人體做什麼運動，都或多或少會鍛煉得到pc肌肉，只是程度大小的問題。比較有針對性的鍛煉就是站著舉啞鈴，鍛煉的時候注意呼吸的順暢。

仰卧起坐也是一種常用的鍛煉方法。這種鍛煉方式主要運用到腹部與臀部的肌肉，對於這些部位的肌肉鍛煉會比較明顯，每天堅持做幾組運動效果會更加明顯。當然，健身房內的很多器械也可以鍛煉到，關鍵還是看我們能不能堅持。

另外，生活中也有很多小技巧能鍛煉到pc肌肉。比如我們在站立或走路的時候，可以多做一些收腹運動，配合這呼吸一起做效果會更好。我們在排尿的時候也可以鍛煉，比如用生殖器官控制排尿的速度、頻率等等。

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