肌肉為什麼需要激活？

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哈哈

窗外風雪再大

也有我陪伴著你

全文字數：1300字

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平日里我們總關注一些高大上且深奧的問題，例如脊柱側彎、腰椎間盤突出症、肋骨外翻等等。殊不知，基礎不紮實，何談高大上？

今天我們就回歸基礎，來說說關於肌肉激活那點事兒。

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人體為一極其智能的結構。日常中全靠肌肉收縮來保證肢體行為，為了避免由於一塊肌肉損傷而導致不能完成某個動作，同一關節活動中會由好幾塊肌肉一起協同配合完成，其中有主要發力肌和協同發力肌，還有確保發力肌能夠順利發力的關節穩定肌。

「所以呢」在完成關節活動時，要先由穩定肌進行關節穩定對位，然後一邊穩定一邊由關節活動肌們在一起配合完成動作。

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現代人由於生活條件優化，各種物件幫助身體做支撐，加上對儀態要求日益下降，使得主關節穩定肌肉長期廢用。在需要執行動作穩定時，神經常常已經無法調動穩定肌群，導致關節在不穩定的狀態下進行運動從而造成損傷，

此時我們就需要激活穩定肌；

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長期在非中立的姿勢下，主活動的肌肉被動拉長或者縮短，進而引起原本配合完成關節活動的肌肉群的出力配比出現紊亂，甚至不出力。

此時，我們就需要激活不工作的肌肉、不能持續工作的肌肉和工作時反應慢的肌肉。

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只是激活就完事兒了嗎？

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首先，對關節進行中立位排列；

然後，對目標肌肉進行激活；

最後，對運動模式進行重建。

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舉個

正常健康人，需要完成軀幹旋轉、後伸等活動時，首先需要通過迴旋肌、多裂肌進行脊柱穩定，然後調動腹內外斜肌、豎脊肌等來實現運動動作。

但，一個長期坐老闆椅、靠沙發的「葛優癱患者」，由於身體軀幹習慣性處於無需穩定的狀態，久而久之脊柱周圍的多裂肌、迴旋肌因為無工作可做而進入「沉睡狀態」

當這位「患者」需要進行軀幹伸展和旋轉的時候，由於脊柱穩定肌－迴旋肌、多裂肌此時此刻處於「沉睡」中，作為主運動的豎脊肌不得不先收緊以助穩定脊柱，又要進一步收縮主導運動，使得豎脊肌身兼多職。

更讓豎脊肌為難的是，他原本還需維持人體軀幹直立，由於無法像迴旋肌、多裂肌那樣對脊柱進行精細控制和穩定，他只能眉毛鬍子一把抓，只要這個「患者」處於直立狀態，他都要緊緊地收著。久而久之，豎脊肌由於過勞而變得肥大僵硬。

這時，可憐的」患者「時不時就會覺得身體僵硬，腰背酸痛，沒事就想捶捶背、扭扭腰。進行檢查時會發現脊柱關節骨質增生、椎間盤彭出或突出、活動度不足。但是體查檢測動作多呈陰性，也沒有腰椎盤突出症的明顯指征。進行運動模式篩查會發現其腰部靈活度很差。進而最常出現在報告上的診斷結果是腰肌勞損，或者按摩院里常說的鋼板背，甚至老百姓自己說的－腎虛。

遇到這種情況，以往的處理方案是熱敷、按摩、扎針、電療等進行松解。但是反彈的速度一次比一次快。殊不知，真正根治的辦法卻是對」患者「進行姿態教育，然後針對迴旋肌、多裂肌進行激活，把它們從「沉睡」中「叫起」，分擔豎脊肌的工作，最後帶其進行脊柱聯動的運動模式重建。

如此一來，才能將複發遏制在搖籃中。