想養胃，做好這4步就行了
俗話說：養生先養胃，好胃活百歲！其實養胃最重要的還是要健康飲食，養成良好的生活習慣！過去，胃病很多是窮出來的，餓出來的，只有吃不好、吃不到的窮人才會得胃病。而現在胃病卻成為了一種富貴病，吃的越好，越是大魚大肉、大吃大喝的人反而更容易患胃病。現代人生活越過越好，在吃喝上面不用發愁，所以養成了不好的飲食習慣，長年累月下來，胃病就會找上門。真是「十人九胃」啊！如今生活節奏那麼快，快餐、冷飲、辛辣……那養胃有何禁忌？
俗話說的好，養生先養胃，好胃活百歲。胃對一個人的益處是無窮無盡的。健康飲食，養成良好的生活習慣是養胃的根本。
現代人的快節奏生活方式形成的胃病數不勝數。暴飲暴食形成了胃脹，胃反酸；惡性節食又導致了胃潰瘍；不規律的飲食習慣則......
長年累月的壞習慣，直接導致了各種疾病。下面告訴大家幾個養胃的好習慣，小編願做大家的護「胃」使者。
幾個養胃的小訣竅和養胃禁忌
1、吃飯需細嚼慢咽
古人吃飯，講究細嚼慢咽。這是有很大的科學依據在裡面的，口腔的充分咀嚼是，使得唾液充分攪拌在食物中，能消滅不少的有毒物質；充分的咀嚼，可以使得食物破碎得當，較少了胃部消化食物的負擔。
吃飯太快，導致食物咀嚼不充分，進入胃中，必然加重胃的負擔。
2、多吃暖食忌生冷
十個胃病九個寒，胃喜燥畏寒，有虛寒胃病的人注意保暖，平時需要吃暖食。小米山藥粥，生薑紅糖水可以保持脾胃良好的運作狀態。
寒冷飲食是最傷脾胃的，很多人喜歡喝涼茶、冰鎮啤酒。這類東西平時喝幾次就行了，經常碰就會傷脾傷胃，脾胃傷則百病生。
3、保持健康的心態
積極的心態會有一個健康的生活習慣，也會有一個平衡的飲食規律。
當人經常生悶氣，情緒低落的時候，很容喲造成脾胃損傷，中醫上的說法，肝木橫克脾土。這也就解釋了為什麼人在生氣的時候不想吃飯。思慮過多，也會直接影響脾胃，造成胃氣停止，導致胃病。
4、早晚餐兼顧
一日之計在於晨。早餐供給了人早晨的能量，也是滿足了人一天的體力腦力的需求。早上七點到十一點正好是脾胃最活躍的時間，此時吃飯，能更好的養護身體。
很多人有不吃早餐的習慣，可能一時間查不出危害，但隨著時間的推移，胃病就出來了。更有甚至，有些人早上不吃，晚上卻吃得很多，胃不和則卧不安，這是會導致胃病或失眠的，還會導致肥胖，更可能因刺激胃粘膜是的胃酸分泌過多而誘發潰瘍的形成。
以上是養胃的小訣竅和禁忌。那麼。對於已經有了慢性胃炎、胃脹氣不消化的小夥伴們，該怎麼辦呢？
我們每天吃進胃中的食物中，大部分會含有有害菌、病毒、刺激性成份來毒害胃黏膜。像食物中殘留的農藥、化肥、抗生素等有害物質同樣也會毒害胃黏膜，長期下去，胃黏膜表面受損，就會出現炎症面、糜爛面、潰瘍面、萎縮面等，胃功能就會下降，就會出現胃痛、胃脹、胃酸、噯氣、胃動力弱等症況。
胃黏膜表面有一層由有益生菌和黏液組成的生理性屏障叫「菌膜屏障」，它可以用來阻止有害微生物的定植和有害物質對有黏膜的損害。此時，需要增加益生菌來保護胃粘膜。
益生菌對慢性胃炎、脹氣不消到底有哪些好處呢？
1、在胃黏膜表面形成「菌膜屏障」
有了這層生物保護膜「菌膜屏障」，就象傷口被包紮了一樣，減少食物藥物對胃黏膜的刺激，炎症面、糜爛面、潰瘍面、萎縮面才會更容易得到修復。同時，有了這層保護膜，不讓有害菌接觸到黏膜，不讓有害菌在胃中定植，可以預防細菌性胃炎。
2、改善菌種的環境
益生菌在胃中通過阻止有害菌定植、圍堵有害菌、奪其食物、餓死有害菌、惡化有害菌生存環境，來達到抑制有害菌的作用。
3、提高胃消化功能
胃的功能主要是消化功能，鼠李糖乳桿菌有促進胃蠕動的作用，和雙向調節胃消化液分泌的作用，對胃酸過多者，例如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，有調節減少胃酸的作用;對胃酸過少者，例如：萎縮性胃炎，有調節增加胃酸的作用。胃的消化功能提高了，脹氣、噯氣、返酸等癥狀自然會消失。
4、提高胃免疫力
雙歧桿菌參與人體70%以上免疫反應，尤其是萎縮性胃炎，免疫學家認為它就是一種胃細胞免疫力下降所造成的，因此食用鼠李乳桿菌有提高胃免疫力的作用，對萎縮性胃炎尤其重要。
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