產婦自述順產怎樣生的快的方法 原來她們都用了同一招

只要你選擇了自然分娩，你就得承受自然分娩的疼痛。自然分娩到底有多痛？沒有指標來衡量，總之就是很痛，痛點低的媽媽難以忍受，痛點高的媽媽覺得還好，忍忍就過去了。既然我們沒有辦法控制痛的程度，但是我們可以讓產程縮短、減少痛的時間。

也就是准媽媽們議論最多的話題：怎樣生孩子快、怎樣能快速順產？網上的文章和教科書千篇一律，都在講快速順產的方法，今天我們不妨來看看一些快速分娩產婦的經驗分享，看看她們都用了什麼妙招。

產婦自述怎樣生的快

1.張小姐：28歲，初產 產程時間：從宮口開全進產房到寶寶娩出大約用了25分鐘

產婦自述：我孕期一直有做瑜伽，長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作還是讓我在分娩過程中順利不少。在陣痛的時候，我想起瑜伽老師教的一些動作和呼吸法，真的很管用。

總結：瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學會的呼吸法和動作可以減輕臨產的陣痛，促進順利地自然分娩。

2.陳小姐：32歲，生二胎 產程時間：從宮口開全到寶寶娩出大約用了15分鐘

產婦自述：從懷孕之後我就基本沒停下來，甚至沒有一天是呆在家裡休息的，每天必定去運動，除了過於激烈的運動外，基本沒什麼顧忌。白天走路上班、晚上到小區散步是我每天必做的運動，周末的活動更是豐富多彩，每周帶上兒子去公園、划船、爬山，下雨就到室內商場逛街，總之就是保持每天5、6小時的外出活動。

總結：陳小姐的順利分娩經歷，就驗證了一個道理：孕期必須適當、科學的運動。

3.徐小姐：25歲，初產 產程時間：從宮口開全到寶寶娩出用了大約40分鐘

產婦自述： 回想孕期，堅我經常去游泳，特別是孕中後期，游泳可以讓我身心舒暢，另外，我也學會了做孕婦體操，每天做20分鐘，很多動作對分娩很有幫助。

總結：徐小姐選擇的是游泳和孕婦體操，這兩種有氧運動對準媽媽都是非常有益處的。游泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有助於孕婦日後在分娩時憋氣用力，縮短產程、在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

小編的話

怎樣才能生得快？上面這三位產婦都用了同一種方法，那就是運動！沒錯，動動身體就能為準媽媽減少分娩的痛苦，准媽媽們還在猶豫什麼呢？游泳、散步、瑜伽、孕婦體操都是很適合孕婦做的運動，堅持每天運動還能促進胎兒大腦發育哦！

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