大S一個月狂減20斤，瘦身菜單曝光，她迅速瘦身的秘訣，原來是靠瑜伽！

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冬天天太冷，人人裹得像個粽子，你還在抱怨減肥太難？

那真是too young，too simple，近日，一條熱搜「橫空出世」，

大S

原來大S生下兒子後，一直被吐槽長得太胖了。

最近，汪小菲發微博說很佩服自己的老婆，為了懷孕放棄吃素胖了好幾十斤。

但是最近突然想要減肥了，一個月之內瘋狂瘦了20斤。

據說這是的瘦身食譜，我們來隨意感受下↓

一天只吃早餐和午餐，按照營養師開的食譜來，而且會自己再減去一半。

大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，看了這份菜單，有網友表示：還沒我零食吃得多！

同時大S也說，現在自己已經能夠穿下最小號的衣服了，而之前變胖後的衣服也都送給S媽了！

但是自己仍要再瘦4公斤，才可以公布實際體重。

蒼天！已經瘦下去了20斤，還要繼續瘦下去，當年那個喊出「要麼瘦，要麼死」名言的大S又殺回來了！

大S說，自己已經能穿最小號如S到XS碼，朋友圈裡的微商朋友又有新素材了。

記得大S在懷孕後體重曾飆升到將近80公斤，一度爆發產後抑鬱。

如今大S一個月成功減掉20斤，我們在她的瘦身計劃中看到了一個細節：請了老師來家裡教課，1周上兩次的各1小時的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。

其實，大S早在10年前就開始練瑜伽，懷孕前的她還一直保持著吃素食的習慣。

大S有脊柱側彎，但她通過瑜伽的方式努力調理。

事業繁忙的她，也會想方設法抽出時間來練習瑜伽：

她留言表示

「終於有時間重回瑜伽世界！我愛鋤式、我愛倒立，但有點討厭輪式。」

從照片中可以看出，大S的瑜伽功底還是不錯的，動作也是相當標準呢！她說：

在拍戲、打工之餘的閑暇時刻，我習慣通過練習瑜伽來調理養顏、減輕壓力，最喜歡身著舒適的瑜伽服，耳邊流淌著舒緩的輕音樂，盡情地伸展身體，漸漸地體會瑜伽帶來的獨特魅力……

如果你想減掉多餘的贅肉，保持苗條的身型，你也可以像大S那樣堅持瑜伽，今天就為大家推薦幾個強烈急速瘦身的體式：

1、平板式

類似俯卧撐的姿勢，雙腿伸直，雙腳微微分開與臀部同寬，腳尖著地，腰背挺直，腹部收緊。手肘彎曲，雙手著地支撐身體，保持30秒或更長的時間。

2、船式

坐姿，腰部挺直，雙手稍稍向地用力，腳背綳直，兩腿併攏抬高，身體稍稍向後傾，雙手離地，伸直手臂掌心相對，身體呈V型，保持至少5個呼吸。

3、下犬式變體

做出下犬式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳。

想瘦身，其實我們不必做到大S這種一個月瘦20斤，建議大家遵循循序漸進的原則，大S也建議大家：

如果一直瘦不下來，應該要去做健康檢查，知道自己身體哪裡出問題，才能針對問題去解決~

冬季太冷，減肥的事兒留到夏天？看看大S吧，只要努力去行動，你終將能收穫不一樣的自己！

< 短視頻時間 >

本視頻來自瑜伽網（yujia.com）

【普拉提】小器械瑜伽介紹及平衡訓練

出鏡：Sisy老師

時長：16′26″

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