堅持跑步，你就獲得了新生命！
曾經的你，剛畢業時，
躊躇滿志，朝氣蓬勃。
偶爾還約上三五好友踢踢球，爬爬山，
體型還算保持的不錯。
畢業兩年，
一心只撲在了事業上，
一回家就癱倒在沙發上，
運動健身的事情總是明日復明日。
腰腹間的肉肉開始堆疊，
體型已然走樣了。
畢業多年，應酬越來越多，回家越來越晚，
除了銀行卡里的數字在增長，
腰圍也不甘落後，穿衣服都是XXXL號，
身體感覺越來越差，精力也越來越糟糕。
你也許想過跑步健身，
改善一下體力和精神狀態，
但都跑了幾次就不在堅持。
辦了健身房的卡，
只用了幾次就束之高閣。
沒時間，應酬多，成為借口。
可你知道許多政商界的大佬
都是跑步的愛好者嗎？
即使公務繁忙、日理萬機，
他們依然能抽出時間堅持跑步這件事。
比如：小布希、柯林頓、馬英九、扎克伯格、
巴菲特、毛大慶、郁亮，張朝陽......
這類的例子太多了。
巴菲特84歲仍每天堅持跑步一小時。
股神巴菲特開始跑步的契機是因為健康問題，
但是後來他漸漸愛上長跑。
用他自己的話說：
「跑步有時候不需要速度，只需完成的毅力。」
他不僅自己喜愛，
還將跑步融入了公司文化和管理理念當中。
有傳言說，巴菲特在挑選接班人時，
將長跑作為一項硬指標。
而他最熱門的兩位接班人也的確都是長跑高手。
為什麼這麼多政商界大佬們喜歡跑步？
因為跑步不僅僅是一項運動，
不僅僅能讓你身體更健康，
更是一種生活方式。
還因為跑步是除了讀書之外，
唯一能讓你見到與曾經的自己判若兩人的事情。
跑步後，身體上發生巨大變化
1、大腦會更加清醒
剛開始跑步，電化學信號就從大腦皮層發出，
經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。
跑步讓大腦的血流量增加，
大腦細胞開始更高級別的運行，
讓你在跑步中更警覺和清醒，
注意力更集中。
如果你能經常跑步，
大腦頻繁出現血流量增加、
腦細胞受到刺激的情況，
這些變化可以促進大腦功能，
並防止疾病和預防衰老，
例如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中風。
2、心臟更加的強健
當你跑步時，心率增加，通過血液循環，
更多的氧氣以更快的速度運輸到全身，
這將使你的心臟血管更有彈性。
3、肌肉更加的強勁
跑步之初，身體首先以糖作為能量的來源，
20分鐘之後體內的糖消耗殆盡，
脂肪被動員上場了。
因此，要想消耗脂肪，
運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵，
運動時間越長，消耗脂肪越多。
4、腎臟功能更強
跑步時，腎臟過濾血液的速度會增加，
也會幫你吸收更多的水分，
試圖幫助身體保持水分。
同時腎上腺的分泌功能增強了，
更多的壓力激素被釋放了，
腎上腺素也增加了，
它能幫助心跳加快，
讓心臟輸出更多的血液到達全身。
5、皮膚更加的嫩滑
跑步後，
身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，
皮膚就是管這個的。
皮膚的血管會快速擴張，
增加血液流向皮膚，
皮膚溫度升高，出汗量增加。
熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，
同時也會排出一些身體廢物。
6、骨骼更加的強硬
我們骨骼中的骨量在成年後達到峰值，
然後開始緩慢下降，
但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。
在運動中，
關節和骨骼會承受5～6倍你的體重，
這會促使骨細胞大量增加，
從而提高骨密度。
7、身材更加的凹凸
跑步不僅僅可以甩掉全身多餘的脂肪，
還可以鍛煉全身的肌肉，
讓身體的線條完美呈現。
跑步後，生活上發生巨大變化
1、讓你比同齡人更年輕
堅持了很長時間的跑步之後，
你會永遠比同齡人看著年輕，
什麼抗衰老的護膚品都不如跑步來得有效而持久。
2、讓你的慾望得到控制
習慣了跑步之後，你會學會控制慾望。
運動習慣的養成要其他習慣的配合。
一次不吃甜食，兩次不吃零食，
慢慢你對這些食物再也沒有依賴，
真的看見也不會心動。
你能控制自己慾望，
不管買買買的慾望，
還是吃的慾望，反而學會適可而止，
點到為止才能留有期待，
否則會邊際效應遞減。
3、讓你更能掌控自己的生活
堅持一段時間跑步，
會提高你對痛苦的耐受性。
背單詞痛苦嗎？痛苦！
鍛煉痛苦嗎？痛苦！
早起痛苦嗎？也很痛苦！
但是一點點戰勝惰性，
讓你覺得可以掌控自己的生活！
這種感覺太棒了。
不是成功的人往往有更好的習慣，
更多的堅持，而是有更好的習慣、
更多的堅持的人往往更容易成功。
4、讓你漸漸變得不再迷茫
跑步之後，你會學會獨處，
清靜內心，不再迷茫。
跑步的時候，不得不排除干擾，
大腦什麼也不幹，就是跑，
你反而開始沉下心，
明白平板要一秒一秒撐，
書要一頁一頁啃，
當你touch到自己的內心，
想清楚自己要什麼，
反而比天天看著別人時，不迷茫了。
5、讓你變得快樂常駐
堅持跑步，最終會帶來精神上的變化。
跑步會使體內分泌內啡肽，
內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」，
意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
6、消除你的壓力
美國焦慮症與抑鬱症協會估計，
14%的人會通過跑步緩解精神壓力。
跑步過程中皮質醇水平增加，心跳加快，
卻可以緩解心理壓力導致的負面影響。
最新研究發現，每天跑步30分鐘，
就可以使壓力緩解30%。
毛大慶就是通過跑步治癒抑鬱症，
從而獲得了新生。
7、跑步讓你變得堅韌而柔軟
跑步帶給你一些觸及靈魂的東西。
跑步，很累，有時會很痛苦，
但正是這種痛苦，讓我有種活著的快感。
我喜歡跑完步，
那種釋放能量、釋放壓抑的清爽。
放棄是最容易的事情，
能堅持下來就已經是一種勝利，
而這種勝利，屬於孤獨的少數。
而我，不願意隨波逐流，
成為那自甘墮落的大多數。
雖然堅持跑步能給你帶來很多好處，
不過並不能保證你成功，
但能讓你擁有成功的一些素質——
絕不言棄，持之以恆，忍受孤獨。
堅持跑步一定會在你某些方面比其他人更優秀。
因為一個人能夠堅持跑步，
說明他非常重視身體健康，
並且足夠自律，
也有強大的意志力和自控力去完成這件事。
堅持跑步不一定能讓你變得富有，
直接帶來的經濟利益也很有限，
甚至還會花掉你很多錢，
但背後的隱形財富是
隱藏在深海之下的巨大冰山，
體量之大，你無法想像。
其實，跑步是對自我的一種長期投資，
讓你由觀望股逐漸成長為一支潛力股，
而且是永不跌價的潛力股。
也許在不經常跑步的人看來，
這樣的言辭有些過於荒謬，
但卻實實在在的改變了一些人的命運。
跑步和時間的關係像投資，
而且是長線投資。
年輕時投資回報不明顯，
因為這時身體好，
不管怎麼折騰，生病都極少。
隨著年齡越來越大，
投資的效益才慢慢顯現。
事實上，越是繁忙沉重的高強度工作，
越是需要健碩的身體來支撐，
所以請不要說：等我有時間了，就能運動了。
當你堅持跑步很長時間了，
你會發現似乎已經很久沒有去過醫院，
跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。
體能和耐力大幅度提高，
心率會變得更低，呼吸更平緩。
更低的心率意味著更強勁的心臟，
更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，
你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。
42.195公里不是遙不可及的天文數字，
更不是向他人顯擺的符號。
馬拉松剛開始的輕鬆，中途的堅持，
瀕臨崩潰彷彿下一秒就會死的臨界點，
突破後一切脫胎換骨的怡然自得。
這個過程和人生是那樣的吻合。
跑步，
對於不跑步的人來說，
只是一項聽起來枯燥無味的運動，
而對於從中獲益的人，
那就是新生命的開始。
跑步與不跑步的人，
在每天看來沒有任何區別；
在每月看來差異也是微乎其微；
在每年看來差距雖然明顯，
但好像也沒什麼了不起的；
但在每5年來看的時候，
那就是身體和精神狀態的巨大分別；
等到了10年再看的時候，
也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
熱愛跑步的人從來不會抱怨過生活的無趣，
如果你身材走樣，挫折和麻煩不斷，
那就去跑步吧。
跑過的路就從來不會欺騙你，
它會沉澱在你的身體中，
你能切實感受！
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