在寒冷的冬天運動，優選的必須是有氧運動！

冬季健身選優選有氧運動 ，冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。

年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。

中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身。

否則冬天就是一個「藏病」的季節。

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