為什麼快樂是最大的健康？

快樂是長壽之本

2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學伊麗莎白·布萊克本等專家總結出的長壽之道是：合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用竟然佔到了50%!

快樂是養生秘訣

俄國著名生理學家巴甫洛夫說：「快樂是養生的唯一秘訣。」他說，自己有3個醫生，第一是安靜，第二是快樂，第三是節食。快樂與健康是天然相連的。快樂必然促進健康，因為它是能給人以心理上的愉悅和舒適，是「心理上的享受」。

笑是一種運動

笑是最優美、最自然、最良好的自我保健運動。據現代科學分析，笑能使人全身機體肌肉放鬆，有利肺部擴張，促進血液循環，消除大腦皮質和中樞神經的疲勞。難怪美國斯坦福大學的威廉·弗賴依博士說：「笑是一種原地踏步的運動，能使人延年益壽。」

笑的10大作用

專家研究發現，笑對人體有10大有益作用：

增加肺的呼吸量；

清潔呼吸道；

抒發健康的情感；

消除神經緊張；

使肌肉放鬆；

有助於散發多餘的精力；

驅散愁悶；

減輕各種精神壓力；

有助於克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱，並且有助於增加人們之間的交際和友誼；

使人對往日的不幸變得淡漠，而產生對美好未來的嚮往。

被尊重才快樂

人的需要隨著年齡的增長而變化的。一般來說，老年人看重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會一些力所能及的有益的活動。被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。

心胸開闊有快樂

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境，能在黑暗中尋求光明。廣西一位心胸開朗的老人曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：「有人就有財」。並唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。

尋找快樂的10個建議

美國心理衛生學會曾提出以下10個建議，幫助人們擺脫不良情緒，保持心理平衡：

（1）不要過分苛求自己；

（2）對他人期望值不要太高；

（3）疏導自己的憤怒感；

（4）大度，適當屈服；

（5）暫時躲避；

（6）找人傾訴；

（7）幫助別人；

（8）給自己減負，在一段時間內只做一件事；

（9）善解人意；

（10）娛樂。

從今天開始，接受自己，走出情緒的低谷，尋找快樂。

疾病是快樂的稅金

英國作家切斯特菲爾德：疾病是加在悲慘的人生上的賦稅，有的人納稅多一些，有的人納稅少一些，但每個人都要納稅。

生病是每個人必然要經歷的生命過程，怎樣面對疾病決定著患者的心態。積極面對、樂觀自信，即使身患疾病也會擁有快樂。悲觀失落、怨天尤人，只會加重病情。因此，越是身患疾病，越要保持快樂。

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