冬季進補容易腹脹、積食？按一個穴位就可解決啦！
這幾天的氣溫稍微回暖啦，春節眼看也快到了，家裡的爸爸媽媽們忙碌起來了，打開家門，就聞到了廚房裡（牛羊雞狗等）肉味兒來，哈哈，冬季進補正當時，很多人都會選用溫補滋膩的食品，但最好根據自已的體質吃。
像怕冷，喜熱陽虛體質、氣短懶言，容易疲勞氣虛體質適合進補，像雞肉，牛肉等都可以補，像陰虛的人宜選甘涼滋潤的食補如鴨肉、銀耳瘦豬肉等，像易過敏特稟體質就要選擇少辛辣腥發食補；面部油光、口苦、舌黃苔的濕熱體質就選清熱利濕食補、少食羊肉動特內臟肥厚食補等等。總之不同的體質，進補各異。
話說當餐桌上出現香噴噴，金黃黃的食物確實充滿了誘惑，稍不留神，盤子見底了，才知道不好，吃得太多了……
呵呵，過量進補則容易陰氣腹脹、積食。晚上睡覺都睡不好了，怎麼辦呢？要是遇見這種情況，不想進醫院也不想到「杜康」，也不想吃藥，那又該怎麼辦呢？
答案是：按揉腹部上的「大橫穴」來解決！
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大橫穴在哪兒
以肚臍為水平線，平卧或坐位取穴，位於肚臍旁開4寸，（將肚臍到腹部邊緣平均分為3等分，外1/3與中1/3的交點即為大橫穴。）（如圖）
取穴方法：被按摩人的手以食指、中指、無名指、小指四指合攏，是3寸，加上大拇指一橫指，就是4寸了。從肚臍中間到兩邊各測量出4寸，做上記號，就找好穴位了。
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大橫穴的功能
大橫穴可以調理脾胃消化吸收功能，按揉穴位可通利大腸、促進排泄，知道這個常識，可以讓我們在好吃的面前瀟洒吃一回，哈哈！趕緊收藏起來吧！
按摩方法：拇指置於穴位上，其餘四指微握拳，稍用力旋轉按揉，以穴位局部微覺酸脹感為度。
按揉時間：每次可行5-10分鐘，每日可行2-3次。
【中醫小知識】：脾氣宜升，胃氣宜降，升降運化得宜則消化、吸收功能正常。
雖說深圳的冬天不冷，但這幾天氣溫還是較以前有所下降滴喲，福田中心公園，蓮花山公園鍛煉的人也減少了些，當運動減少，胃腸蠕動就會減慢。
如果不節制，哈哈，過食補益、滋膩之品，容易阻礙脾胃運化，出現腹脹、積食，甚至長時間胃腸不通而出現便秘。
沒關係，便秘了，往下看看，這裡又有按摩穴位的：
1.大橫穴和天樞穴治便秘，因此，當您出現便秘時，可按摩這二穴位，便可使癥狀緩解。
2.腰臀部不適，身體睏倦—也可以按揉大橫穴
久坐傷「脾」，許多人在久坐後會感覺腰臀部不適，如腰痛 、臀部結癤等。
【中醫小知識】
中醫認為皮、肉、筋、骨、脈各有所主。其中，「脾主 肌肉 四肢」，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮，許多人在久坐後會感覺身體睏倦就是這個道理。另外，脾 虛 還會誘發 肥胖 。
辦公室一族在久坐後可以按揉一下大橫穴。
那麼問題來了
你們了解「穴位按摩」么？
說了半天，對穴位按摩不了解怎麼辦？讓養生君來教你一招：
01 穴位的發展史
簡史：三國時期，開始形成了按摩與導引、外用藥物配合應用的方法，出現膏摩。
魏、晉、隋、唐時期，設有按摩科，建立了按摩醫政《隋書.五官志》。
宋、金、元朝時期，同現了穴位按摩催產。明代，太醫院列為十三科：《小兒按摩經》、《小兒推拿秘訣》等。清代，遭到一度冷落。
新中國成立後，按摩得到重視，進校院成專科學院，出現很多《中醫按摩講義》、《中醫按摩臟腑圖點穴法》等等專著。
02 穴位按摩的定義
又稱為推拿法，通過特定手法作用在人體體表的特定部位或穴位而產生作用，並由體表深入體內，通過局部刺激，疏通經絡、滑利關節、散寒止痛、健脾和胃、消積導滯、扶正袪邪等作用，從而過到防病治病、保健強身，促進康復的目的。
03 為何要穴位按摩
生活在快節奏的深圳市民，因職業的關係，免不了許多有很多肌肉酸痛的地方和時候，那麼有時候，自已都會情不自禁的去揉二下酸痛的地方，揉過之後，貌似緩解了幾分鐘，過了一會，癥狀還是存在，可能經過休息能暫時得已緩解或好轉。
但如果長期這樣，久而久之，亞健康就這樣光顧你了，事實上，我們很多人都經歷過，所以如是選擇穴位按摩，就能有效緩解各種原因引起的軟組織特殊疼痛和功能障礙通過穴位按摩，達到緩解身體酸痛、保健強身的目的。
04 保健推拿與醫療推拿區別在哪
市場上按摩的店很多，有什麼不同。保健按摩是針對健康人和亞健康人以保健預防、強身健體、防病延年為目的。醫療按摩是針對病人以治療疾病為目的。
05 常用按摩手法有哪些
按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、顫法、打法、滾法。
06 穴位按摩力度要求
遵循均勻、柔和、深透、有力、持久原則。小孩按摩除上述外，還要遵循輕重適宜、輕而不浮、快而重實、重而不板等原則。
07 適用症
骨外科頸椎病、落枕、肩周炎、乳腺炎及增生等；
內科：腹痛、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、尿瀦留等；
婦科：月經失調、痛經、閉經、盆腔炎等；
兒科：疳積、便秘、遺尿、驚風等
五官科：鼻炎、咽炎、耳聾、牙痛、耳鳴、斜視、近視等。
08 禁忌症
未確診的急性脊柱損傷，急性扭傷、骨折等；
各種骨折、骨質疏鬆、骨結核等；
嚴重心、腦、肺疾病，各種出血性疾病等；
燒燙傷、皮膚瘢痕破損，接觸性皮膚病、傳染者等；
正常月經期，孕婦腰腹部等；
各種感染性化膿性疾病和結核性關節炎等；
各種惡性腫瘤的局部等。
09 注意事項
1.按摩者按摩前修剪指甲，洗乾淨手，被按摩者上廁所，排空膀胱。
2.按摩時，根椐性別、年齡、選擇按摩手法、時間。按摩時塗點按摩油或手霜；
3.體質強壯者手法可重，體弱年老者反之亦然。
4.治療頻次：一天3次，每次20到30分種。
5.按摩時，詢問被按摩者對手法的反應，及時調整手法，注意保暖，力度保持均勻、柔和、深透、有力、持久。
版權聲明：本文由蓮花二村社康中心提供，作者：彭英，版權歸相關權利人所有。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。
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