最讓人受不了的搭配，就是馬甲線配人魚線

有一種搭配，容易讓人流鼻血

有這麼大的胸

也有這麼漂亮的馬甲線

魔鬼身材

天使面孔

她就是擁有上百萬粉絲的健身女神

Anllela Sagra

來自哥倫比亞的姑娘

23歲，174厘米，106斤

小時候是這樣子

出水芙蓉後是這樣子

攀岩登山

身材

肯定不是沙發里吃零食得來的

輪滑跑步

體型

不經歷汗水難以雕琢

一樣不少

不經歷汗水怎能擁有好身材

背部線條性感

腹部肌肉惹眼

看到她的胸部挺拔

你沒看到她是這樣練

看到她的馬甲線

你沒看到她是這樣練

看到她的美背翹臀

你沒看到她是這樣練

翹臀、纖腰、馬甲線

簡直就是女人頂配

還有什麼不滿足

當然不能滿足

好身材

還需要帥哥來搭

男朋友是一名營養師

只有她的馬甲線

和他的「搓衣板」

才最配喲

只要兩人同時出現

必定遭到圍觀

越是圍觀

就是越要給你們看

當然

更多的時候

不是在秀

而是在練

那麼，怎麼才能練出一個完美的人魚線和馬甲線？

下面介紹五個動作，

可以每次訓練共3組，

大概需要20分鐘即可：

1、仰卧舉腿，每組15次

仰卧舉腿

2、卷腹，每組15次：

卷腹

3、抬臂卷腹，每組15次：

抬臂卷腹

4、俄羅斯轉體，速度可以比下圖慢一點，交替來回為一次，每組15次：

俄羅斯轉體

5、V字對抗支撐，每組20秒：

V字對抗支撐

你肯定羨慕嫉妒了吧

別嫉妒了

你也可以擁有好身材

趕緊行動起來，與你的他（她）練起來吧！

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