《跑步拉伸圖譜》無拉伸，不跑步！
健身
01-18
1、「無拉伸，不跑步！」
2、跑步不拉伸，就是耍流氓。
3、拉伸就是跑步的一部份。
1跑前的拉伸動作：
每個動作做12次，每個動作1組即可。
（圖 / 慧跑）
2跑後的拉伸動作
最後，重要的一點是：跑步不拉伸，小腿會變粗哦。
經常偷懶不做拉伸的同學，必須認真拉伸啊！
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