最應該有好睡眠的季節，你卻總是處於失眠之中？快看我精心整理的睡眠寶典！

失眠是一個病因很複雜的疾病，跟情緒、飲食、壓力等有關，年齡、體質等都是影響因素。

五臟六腑功能失常，都可以導致心神失養、心神不寧，進而導致失眠的發生。而失眠有可能反過來影響五臟六腑的功能狀態， 進而加重身體的各種癥狀。

失眠分短期失眠和慢性失眠，短期失眠通過治療往往很快好轉，慢性失眠可能會持續終生，尤其有失眠家族史的患者，比如姥姥失眠、媽媽失眠，到女兒這一代也失眠，失眠的情況往往會持續終生;還有青少年時期就開始失眠，比如初中或高中的時候睡眠就不好，失眠也容易持續終生。

但大家不要害怕，終生性疾病不一定要終生服藥，患者可以用其它方法調節睡眠、減少服藥量甚至不服藥，比如心理調節(患者內心的疏導、緩解壓力);做一些放鬆訓練(瑜伽、太極等);專業人士進行專業指導等。

中藥是祖國醫學的瑰寶，許多失眠患者使用中藥或中藥聯合西藥治療後效果非常好。一般以下幾種情況使用中藥，效果會比較好：

　失眠癥狀非常輕。有些患者只是有一點點失眠，使用一點中成藥或中草藥，服藥後把身體調節好睡眠就好了;

　中重度失眠，中藥西藥同時應用，西藥為主，中藥為輔，加強西藥的療效並可以減少西藥用量;

　早期西藥治療，失眠癥狀好轉，需要減少藥量時，使用中藥輔助治療，可以保證西藥順利減葯，直到停葯。

保證充足的睡眠的重要性不言而喻， 長期失眠容易導致反應遲鈍，影響工作學習，加速身體的衰老，影響皮膚狀態，影響身體的免疫力，誘發中風、高血壓、糖尿病等，現代研究證明，癌症抑鬱症的發生，也是跟睡眠不足有很大的關係。

日常生活中，有很多食品能緩解失眠：比如牛奶，含有豐富的色氨酸，起到安眠作用，睡前喝一杯熱牛奶，有助眠作用;比如龍眼肉，有補益心脾、養血安神功效，能用來治療失眠多夢、神經衰弱等病症;還有蓮子有補養心脾補腎的作用，對於脾胃功能差，夜尿頻多，失眠的人群比較合適;心火亢盛的人，可以選擇蓮子心泡水飲用，有清心火安神的功效;陰虛火旺的可選擇百合，有滋養心肺、寧心安神的作用。

睡覺前泡熱水腳，可以加入艾葉、吳茱萸、肉桂等藥材，能夠引火下行， 寧心安神;睡覺前可適當食用百合蓮子小米龍眼肉等藥材製作的粥品，有安神作用。

腦力勞動人群容易神經衰弱，白天適當的多做體育運動，有助於陽氣生髮，而夜晚的時候保持安靜，有助於陽氣收斂潛藏，更有利於睡眠;睡覺前盡量放鬆情緒，解除思想顧慮，可以適當的按摩百會穴、太陽穴等 ，有助於緩解情緒緊張，幫助入眠。

胃不和則卧不安，脾胃功能弱的人，盡量避免睡前過多食用食品，以免加重胃腸的負擔，造成失眠。

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