快來看看！高血壓、高血脂、高血糖三種慢性病的剋星，趕緊收藏！

高血壓：規律運動，強度：中等量；每周3～5次；每次持續30分鐘左右，步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等可根據自己的愛好靈活選擇；量力而行，循序漸進；目標對象為沒有嚴重心血管病的患者。

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高血脂：關鍵是限制膽固醇攝入。 1. 忌吃或少吃：含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。 2. 適當吃：膽固醇含量並不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，補充營養。

山楂 第二胃動力每天吃3~5顆山楂 香菇降脂還降糖日常飲食少不了菌類食物 木耳減少血液凝塊形成、預防血栓熱炒涼拌均可 大蒜降低膽固醇最好做成蒜泥

高血糖：兩個要素，不多吃一口，不少走一步 避免食用單糖含量過高食物，每人每日添加糖的攝入量不超過25克； 少精米白面，多點全穀類，如糙米、全麥、燕麥和蕎麥等； 每周150分鐘有氧運動，慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、騎車等。

七八分飽總量控制、結構調整、吃序顛倒 每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養均衡 ； 進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

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