血糖高的人，自從學會5種吃法，血糖穩穩的，比吃降糖葯還管用！

我國患上糖尿病的人口日漸增多，這都和人們不規律的生活作息和飲食習慣息息相關的。對於糖尿病患者來說，在飲食上是十分嚴格和受控制的。醫生也常強調：「要想控制好血糖，首先要管住嘴」！那麼，對於患有糖尿病的患者朋友們來說，血糖高吃什麼好呢？這裡小編總結出了控糖飲食的幾條小貼士，方便給糖友們在日常飲食中提供一個參考。

一、理想食物：奶製品

奶和奶製品對於糖尿病患者來說是比較理想的食物，因為它不僅僅是含有比較優質的蛋白質，對血糖的影響也不大。如果不喜歡牛奶，也可以懸著少糖或者無糖的豆漿。牛奶是選擇脫脂牛奶還是酸奶，或者無糖牛奶也是要根據自身情況選擇的。

二、水果要控制，不能貪吃

對於正常人來說，吃水果是對身體有益的。但是對於糖尿病患者來說，如果你血糖控制得不好，還是建議不要吃水果。在血糖控制不錯的情況下，可以吃少量的水果。此外，水果也要進來選擇含糖量少、對血糖影響不大的水果品種，少吃！對於血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。

三、優質蛋白質

糖尿病患者如果對蛋白質的攝入不足，身體容易消瘦，面黃肌瘦，因此，保證充足的蛋白質攝入，就比較重要了。優質的蛋白質選擇有瘦肉、魚類、蛋等等。

四、主食的選擇

對於正常人來說，主食也是選擇多品種比較好，例如米飯和五穀雜糧交替著吃。對於糖尿病患者來說，要將這些主食比較均勻的分配到三餐中去，不能暴飲暴食。同時，要想控制血糖，選擇雜糧作為主食比較好。

五、蔬菜好處多

蔬菜的好處在與能量低、含糖少，同時又富含膳食纖維和維生素，因此對於糖尿病患者來說，吃蔬菜的好處多多。不僅可以幫助控制血糖，還能夠增加吃飽了的感覺，補充一些身體所需的元素。

血糖高吃什麼好？想要控制血糖的朋友，不防參照以上這些，制定自己的飲食計劃，從而讓身體更加健康。

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