排毒瑜伽 簡單瑜伽動作幫你輕鬆排毒瘦身
為我們的身體排毒對健康非常有幫助，如何排毒呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著相應的排毒瑜伽教程進行練習。只要我們堅持練習排毒瑜伽就可以讓身體更加健康，更加輕盈。
下面，我們就和大家開始今天的瑜伽練習吧!在大家進行瑜伽練習之前，我們需要提醒大家進行簡單的熱身運動。
動作1
平躺在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。
當我們的身體完全放鬆的時候，我們的精神就會慢慢地進入無神的狀態，這對下面的瑜伽練習有一定的幫助。
動作2
放鬆我們的身體，將我們的膝蓋稍稍的彎曲，抬起雙腿之後，注意保持我們的身體平衡，另外，還需要將我們的腿與腹部相互貼近。
動作3
雙手扶膝，盡量將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。
動作4
下巴稍微內縮，以伸展頸部背面。
動作5
做完上面的動作不要動，這一姿勢的練習可以幫助我們促進腸道的吸收，有緩解便秘的作用。
完成動作之後，微微的放鬆我們的身體，保持數秒的呼吸狀態，將這一式保持儘可能多的時間即可。
動作6
睜開我們的眼睛，鬆開雙手，慢慢地腳回正即可。
動作7
此姿勢可依個人狀況調整，維持更長的時間，一天可做3次，次跟次之間休息30秒。
注意
動作中如果有排氣，不要覺得尷尬，這是非常自然的現象，代表你排出身體里多餘的廢氣了，非常棒!
變化姿勢
動作1
做出放屁瑜珈姿勢後，慢慢抬起頭，將下巴觸碰膝蓋，維持30秒後放鬆，此姿勢更能加強腹部的力量，加速腸胃蠕動。
動作2
做出放屁瑜珈姿勢後，將膝蓋打開，再慢慢合攏，反覆進行，可鍛煉髖部關節的靈活度與彈性。
瑜伽飲食——想要排毒應該怎麼吃
綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。春季養生，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
地瓜
吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
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