什麼是最好的便秘精油？那個適合你
便秘是一個常見的問題，影響了很多人。一些引起便秘的問題可能簡單易行，比如飲食改變，或者更複雜，如腸易激綜合症。
雖然偶爾會有便秘，但通常並不嚴重。一些天然或家庭療法傳統上用於治療便秘，包括飲食變化，運動和纖維補充。
但是，隨著精油的普及和使用，許多人開始轉向這些強大的植物提取物來緩解便秘和其他消化不良的癥狀。
便秘是一個常見的問題，影響了很多萬人。一些引起便秘的因素可能很簡單，比如飲食的改變，缺乏液體的攝入，或者缺乏鍛煉，或者問題可能更複雜，如腸易激綜合症。
本文的內容:
便秘的概述
精油和便秘
為什麼精油起作用?
精油組合
治療
關於便秘的基本油的一些事實:
研究表明一些精油可以提供治療便秘的方法。
偶爾的便秘通常不是引起關注的原因。
缺乏纖維的飲食是最常見的原因。
國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所將便秘定義為:
每周大便次數少於3次。
大便堅硬，乾燥，難以通過。
便秘的人可能會注意到:
腸蠕動並不像通常那樣經常發生。
大便不易通過，造成疼痛和緊張。
胃痛或腫脹。
日常飲食、飲食或液體攝入的改變往往是便秘的原因，而且通常是自己解決。然而，有時便秘持續數周、數月甚至更長時間。這被稱為慢性便秘，正在經歷這一過程的人應該去看醫生。
精油和便秘
幾個世紀以來，精油一直被用於治療各種疾病，包括消化問題。用精油治療便秘是可能的，但只有用正確方法使用的某些油脂會有幫助。
精油非常濃縮，所以絕對不能完全使用。一般來說，最好使用精油:
在把它們放在皮膚上之前，用一種油，比如椰子油或橄欖油稀釋它們。
通過一個為精油設計的擴散器吸入它們。
將它們與現有產品混合，比如潤膚露。
把它們塗在溫暖潮濕的毛巾上，作為熱敷。
雖然精油被認為是天然的療法，但是所有的油對每個人來說都不安全。為了最大限度的安全和利益，在使用精油之前諮詢認證的芳香治療師。
經認可的芳香療法專家對油的使用和安全性有專門的知識，並且可以根據個人的癥狀和健康狀況推薦最佳的解決方案。
為什麼精油起作用?
研究人員發現，生活在腸道中的微生物可能與便秘有關。SpringerPlus的一項研究表明，與健康的人相比，許多有便秘癥狀的人的腸道細菌存在差異。
腸道中的細菌通過幫助分解食物和吸收營養物質來幫助消化系統的功能。當他們失去平衡時，可能會出現便秘和腹瀉等問題。
儘管精油、細菌和便秘之間的聯繫需要更多的研究，但《國際食品微生物學雜誌》的一項研究發現，精油具有抗菌性。
在植物中，部分油的作用是保護它不受有害細菌和真菌的侵害，研究人員認為這也有益於人類的消化系統。
姜油
生薑在食品中廣泛應用，因為它的味道，它也是一種眾所周知的治療噁心和消化不良的藥物。幾個世紀以來，它對消化健康的益處一直是中國和印度醫學的一部分。
生薑精油比全根更濃縮。因此，最好的方法是用精油來緩解胃部的溫暖和舒緩。把2滴到在熱水中浸泡的毛巾上，小心不要把水溫弄得太熱。
躺下，將毛巾直接敷在腹部幾分鐘。毛巾冷卻後，以順時針方向按摩腹部2 - 3分鐘。
薄荷油
薄荷油含有薄荷醇，這是一種使其具有「冷卻」效果的成分。
為了減輕胃部不適和輕度便秘，將一滴薄荷油和3 - 4滴熱的載體油滴在一起，按摩腹部。輕柔地將油塗抹在皮膚上，在不舒服的地方做圓周運動。為了達到最好的效果，一個人每天應該做三次按摩，如果沒有刺激的話。
當薄荷油與一種載體油結合併直接摩擦皮膚時，它可以幫助緩解疼痛和放鬆肌肉。
然而，薄荷醇對某些皮膚類型有刺激性。如果有人感到發紅或發紅，他們應該洗掉皮膚上的油，停止使用。
不要在嬰兒或兒童身上使用薄荷油，因為它會引起呼吸問題。
茴香油
《國際研究》雜誌發表的一篇文章指出，茴香有助於消化幾種不同的消化疾病，包括便秘。具體來說，它提到了「茴香精油的揮發性成分」，因為它是植物中最有效的部分。
茴香精油在腹部按摩或通過擴散器吸入時，可以幫助腸道運動。將兩滴茴香油與一種載體油混合，以順時針方向按摩腹部。
從肚臍周圍的小圓圈開始，逐漸增大運動的大小。為了獲得額外的緩解，可以在擴散器中加入幾滴茴香精油，同時在進行按摩的同時將其吸入。
薰衣草油
幾個世紀以來，薰衣草的舒緩作用一直被用來促進放鬆和平靜。
瀰漫薰衣草可以幫助一個人放鬆和緩解壓力，這可能有助於消化問題，如胃痛，氣體和便秘。
傍晚瀰漫薰衣草，有助於促進身體的放鬆，包括腸道。然後進行腹部按摩，加入稀釋的薰衣草精油。
洋甘菊油
單獨使用洋甘菊或與薰衣草結合，以幫助放鬆腹部肌肉。這有助於改善腸道蠕動，緩解腹脹和腸道遲緩。
用載體油稀釋油。應用於兩個指尖，按順時針方向按摩胃部，每日三次。
精油組合
其他與腹部按摩一起使用的精油可以緩解便秘。《韓國護理學院雜誌》的一項研究發現，用迷迭香、檸檬和薄荷精油進行的腹部按摩比單獨按摩更有效地緩解便秘。
治療
偶爾的便秘通常可以用家庭療法來治療，包括精油。慢性或與其他健康問題有關的便秘可能需要醫生更有力的治療和指導。
有其他健康問題的人應與醫生討論任何家庭療法，無論是自然療法還是其他療法。（白木清水207851）
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