總說的肥是真肥嗎？怎麼樣才需要減肥？

要想減肥，就要看自己肥不肥

怎麼判斷自己是不是肥胖呢？

如果你們是這樣判斷的呢，那你們就是大錯特錯了喔。測量自己是否肥胖不能只看外在，更多需要看數據說話：

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體脂率是指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。它能比體重更好的反映身體的肥胖程度。體脂率過高才導致了肥胖，減肥說白了就是減脂。

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體重相同的情況下，肌肉量高的人往往看起來更瘦，身材更好，這是因為肌肉的密度比脂肪大。增加肌肉量有助基礎代謝率的提升，也更容易瘦下來。

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內臟脂肪也是屬於人體脂肪的一種，但是和「皮下脂肪」（手可以捏到的肥肉）不一樣，內臟脂肪主要存在於腹腔內，也就是肚子周圍。內脂指數過高，會引發一系列的慢性疾病。

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BMI指數指身體質量指數，一般是用體重公斤數除以身高米數得出的數字。是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI只是一個參考值，沒有精準的數字，不過與單純的體重比起來更能表現出身體是否肥胖，因此是世界上公認的評定肥胖程度的分級方法。

部分資源：丁香醫生

以上方法是比較科學的知道自己是否真的處在肥胖，有些很瘦的妹子還在喊著減肥，這就需要多番注意自己是否真的肥胖，太過瘦反而對身體更不好。而處在肥胖中的需要堅持減肥喔，因為肥胖對身體也更大威脅

世界衛生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一，它也是當今社會僅次於吸煙的致死原因。 肥胖可導致9大類各種各樣的疾病：糖尿病等代謝併發症、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、生殖系統疾病等等。

醫生表示，「防肥胖，從胎兒期就要開始了。」如果孕期不注意，生出八九斤甚至十來斤的巨嬰，孩子今後發生肥胖、糖尿病的幾率就要大很多。另外，由於遺傳因素，胖爸媽生出的孩子，肥胖的幾率會更大。

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營養專家介紹，人類發胖的原因有很多種，除卻遺傳因素、荷爾蒙異常、激素分泌不正常等生理原因， 飲食結構不合理、運動不足、宵夜、情緒飲食，這些生活習慣問題其實占肥胖「誘因」中很大的比例。

專家介紹，主要的控制體重方法還是改善生活習慣。通過科學的飲食合理的運動，可以使體重得到控制。確實有一些人，體重非常高，嘗試了各種方法，可能有短期的體重改善的作用，但是很難長期堅持。

肥胖患者需要多運動，注意飲食是非常重要的。想擁有好的身材，好的身體，一定需要堅持喔！平時喝多一點我們的還原水，對肥胖患者是很有好處的。可以改善體質，改變膳食習慣；預防改善慢性病；排除身上多餘的「雜質」，減下肚腩喔！

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