老年脫髮，告訴你食補吃什麼長頭髮快

完美的老年生活當然要有個健康的身體。人在老年，年紀大了，氣血虧虛，運動減少，食慾衰退，臟器越發不活躍。而頭髮也越來越少，白髮多。人都有老的時候，無法避免。而頭髮卻不盡然，有些老年人頭髮就很好，有些人很早就鬚髮花白。這是什麼原因呢？

頭髮生長和身體體質，臟器、生活習慣等有密不可分的關係。而我們的飲食也可以改善頭髮生長，今天就教給大家老年人脫髮食補生髮方法，大家不妨試試，效果還不錯。

1、 芝麻燒泥鰍

黑芝麻120克、黑豆50克，泥鰍500克，枸杞20克，陳皮1/4個，生薑2片。食鹽少許、一丁點糖。

將材料洗凈備好。黑芝麻、黑豆，先加鹽下鍋爆炒，炒熟，待香味傳出，取出。

鍋中放入底油，將泥鰍陳皮生薑少量鹽，放入鍋中炒熟，取出。

取大鍋，加入清水2000毫升，放入黑豆黑芝麻和泥鰍枸杞等原料。小火稍煮半小時。加一丁點糖增味。少量味極鮮、醬油湯不要變色。

日常食用。脫髮朋友可以經常吃，這個量是兩三個人的量。

主要功效是健脾、溫補腸胃、益氣養血、補腎益精、生髮。偏方性質偏溫熱，適合春秋冬三季使用。更適合於年老體衰，氣血兩虧，手足冰冷者使用。

2、 醋豆

黑豆500克，枸杞30克，首烏30克，核桃12個。

將材料洗凈，黑豆、核桃加鹽爆炒熟。首烏、枸杞用少量水煎熟，過濾，留水備用。

取空瓶，將炒過的核桃黑豆放入瓶中，倒入首烏枸杞水剛剛能夠覆蓋黑豆。加入陳醋、蜂蜜，量至湯汁酸甜即可。

密封存放一周。之後每日服黑豆核桃兩勺即可。

主要功效是填補腎精，填腦髓，促進內分泌。養血益精、活血祛風，調節腸胃，促消化。適用於脫髮、頭髮早白、發量少等癥狀。這個方法溫和，四季均可使用。男女老幼也都可以使用。

3、菠菜白芝麻

菠菜500克，白芝麻、鹽、蔥、姜、醋、醬油各適量。

將材料洗凈備好。白芝麻加少量鹽慢炒，香味出來，顏色淡黃即可取出。

菠菜洗凈切段，放入鍋內慢炒，期間加入蔥、姜調料。熟透撈出菠菜裝盤，撒上芝麻即可。

主要功效是補血、潤腸、生津、養發、養血，斂陰，潤燥的功效，對於頭髮乾枯，發質差，易斷開叉等效果比較好。

老年人脫髮發質差，養生要從強身健體增加睡眠下手。老年人睡眠少，要主動促睡眠。要適度健身、勞逸結合。每隔一段時間，運動一小會讓心肺功能復甦，血液流動起來。不要太累，每次心跳喘氣微微出汗即可。適量補充礦物質元素和維生素。經常吃些樹生堅果。培養些吃零食的習慣，對老年人生髮也有好處。

如果一段時間脫髮厲害，或者長時間不長頭髮，可以在頭皮噴塗毛基質營養液。對緩解老年人脫髮促進頭髮作用顯著。研究發現表皮充足的營養和微量元素通常可以速進細胞生長和代謝，加速頭髮生長。

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