睡前5種運動最瘦腿 輕鬆擺脫大粗腿
睡前5種運動最瘦腿 輕鬆擺脫大粗腿
很多人想瘦腿卻又沒有時間做運動，那麼纖美稚提醒你：睡前這5種最瘦腿的運動完全可以幫到你。
1、腿部懸掛在牆上
首先將雙腿懸掛在牆上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。
2.床上操
首先仰卧，雙手放頭下，腿伸直，然後右腿屈膝上抬，接著注意右腿保持腿型，後向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重複步驟2-3次，最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多餘脂肪，使大腿更勻稱。
3.側抬腿
首先側躺在床上，然後讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下-200下之間，然後再換另一邊側躺，換腿重複動作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。
4.剪刀腿
首先平躺在床上，將兩條腿併攏，然後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，後再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之後停留幾秒，再把兩腿收回去保持併攏，做30下即可。
5.蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然後將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。
睡前這5種最瘦腿的運動，輕鬆幫你擺脫大粗腿。纖美稚在這裡祝願各位小仙女們都能擁有完美大長腿~
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