做到這些，和小肚腩輕鬆說再見

要喝足一定量水

喝水不但能美容，使我們美美噠，而且適量飲水能幫助體內新陳代謝，簡單說，消耗卡路里也要有水參加。

要有規範作息規律

每天都固定吃飯時間睡覺時間。每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功一半。

每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。

遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

（文章來自：家庭醫生在線）

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