兩大因素誘發產後抑鬱症，如何擺脫？

我們的生活水平在不斷的提高，但是生活中越來越多的女性朋友們生完孩子都會有產後抑鬱症。這不僅給每個產婦帶來比較大的影響，也給每個家庭帶來比較大的困擾，那麼為什麼產後容易得抑鬱症?

產後抑鬱症的原因如下：

心理因素：產婦在分娩是會有很多的擔憂，如能否正常的分娩、孩子的情況等等，孕婦往往承受著一系列複雜的心理壓力，很容易就造成產後抑鬱了。為什麼會得產後抑鬱症?另外，一些家庭在產前對孕婦百般呵護，而分娩後重心則是轉移到孩子，使產婦感覺受到冷落，出現心理失衡現象。

社會因素：不良的分娩結局，如死胎，畸形兒及家庭對嬰兒性別的反感，這些是產後抑鬱症發生的危險因素。而且對於現在有些富裕的家庭來說，產後過分強調產婦休息，有關嬰兒的日常護理全部由家人負責，不讓產婦參與其中，為什麼會得產後抑鬱症?使其未能真正進入母親角色，亦是產後抑鬱症發生的誘發因素。

警惕：怎麼治療產後抑鬱症

1、心理治療：認知療法，自我強化法都可以，為治療產後抑鬱症的首選。

2、體育鍛煉：適當的鍛煉可以改善人的情緒，特別是產後出現抑鬱的患者，對外部很少接觸。不妨試試放鬆自己的心情。

3、營養療法：食物中所含有的維生素、氨基酸對於人的精神健康,具有重要影響。因此可以多吃維生素b,含量豐富的食物，像粗糧、魚等。