圖文綜合：最後一滴水

水是血液的主要組成部分。身體因為缺水而導致血液粘稠，如果長時間保持坐姿，血液就會轉移到下肢，大腦供血不足，容易犯困。

有研究顯示：身體長期缺水會表現為頭暈、打瞌睡、情緒低落、思維遲緩、意志力減退。

身體渴了，但是喊餓。

小朋友沒有這個問題，因為神經敏感，渴了便是渴了，餓了便是餓了。

用腦過多、運動較少的中年人，往往不能識別身體發出的缺水信號，常常誤判，把渴了當成餓了，進食過量，體重增長。

最嚴重的情況是，壓力+缺水，當這兩種情況同時發生時，大腦對能量的要求處於很高的要求，這時候，吃甜的食物會產生很強烈的快感，大腦會立即興奮，食慾會越來越旺盛。

以下幾種情況，喝水比吃藥管用

1

慢性腸胃炎

胃消化固體食物，需要很多水。

當我們喝下一杯水時，水會立刻到達腸道，並被小腸上皮組織吸收。一個半小時後，水分子通過黏膜分泌到胃中，為消化食物做準備。

有了水，胃酸才能分泌到食物，消化酶才能被激活，食物才能分解，進入下一個消化步驟。

2

關節炎

水的其中一項生理作用是：潤滑劑。

骨細胞里充滿了鈣，軟骨細胞的基質中大部分是水。當軟骨水量充足的時候，軟骨間的莫慘損傷率最低。

身體脫水時，軟骨和關節就開戰了「潤滑劑」大戰，軟骨會搶奪供給關節的血液，從而滿足基質對水的需求。

關節的水被搶了，關節就會疼，因為關節在喊「渴」。

痛風病患者可以參照這一條。缺水是痛風病關節症的核心病因。

3

抑鬱症

脫水時，「抗壓荷爾蒙內啡肽」的分泌受到抑制，神經調節出現紊亂，身體隨之出現抑鬱症早期癥狀，情緒低落、思維遲緩、意志減退。

在《意志力》一書中，作者通過實驗證明，人體控制情緒的能力來源於熱能。也就是說沒有卡路里，就沒有力氣控制情緒，控制大腦。

人體提供能量有兩個途徑：一，食物和糖；二，水的供給。

身體脫水時形成的生理變化，與人面臨壓力時的生理變化是一樣的。社會壓力時抑鬱產生的外因，而脫水症是抑鬱產生的內因，是生理原因。

4

高血壓

美國有六百萬高血壓患者，中國是美國的五倍。

高血壓的早期癥狀與「一級缺水」癥狀相似：頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩躁、疲勞。

高血壓與血管血液量有關。

身體缺水時，細胞缺水量達到50%，循環系統要保證正常的血壓就會讓血管收縮，開始時是毛細血管，最後發展到大血管，條件反射性地維持血管充滿血液的狀態。

久而久之，就會導致動脈血壓上升，也就是我們常說的高血壓。

老年人和腦力勞動者更容易高血壓。

老年人是因為口渴中樞神經不敏感了，身體得不到「渴」的指示，所以，老年人必須定時定量喝水。

腦力勞動者高頻率使用大腦，大腦工作需要耗費大量的養分，水是其中最重要的養分，因為腦細胞中85%是水，同時20%的血液循環分布在腦部，供大腦使用。

當大腦處于思考和焦慮狀態時，大腦需要更多的養分，此時缺水，身體就特供，連供給頭髮的水分和養分都供給了腦細胞。

所以腦力勞動者既容易患高血壓，又容易脫髮。

5

結石

專家認為，喝水太少是得腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是平時要多喝水，每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶水的量。適量飲水不僅能有效阻止結石的形成，還能幫助排泄出那些體積較小的結石。

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