久坐加速卵巢衰老，這樣做保護子宮，預防衰老

據統計人的一生除了睡覺和走路外，坐著的時間是最長的。可是長時間的久坐和不良習慣很容易影響人們的身體健康，尤其是對女性的生殖器官造成壓力，導致子宮衰老加速，卵巢排卵減半。大眼妹也是這些「衰老」大軍中的一員，不過大眼妹完全不擔心變成黃臉婆，因為大眼妹手裡握著一組秘密武器。今天大眼妹就跟大家分享能保護子宮、減緩衰老的瑜伽體式，愛美的你必須擁有。

第一個體式是單手鴿式，它能夠對人體生殖腺系統起到調節作用的體式非鴿式莫屬，它可以控制人對性的渴望度，還能減少身體多餘贅肉，讓身體曲線愈加苗條有型，四肢更強健。腰部隨著後彎也能柔軟脊柱，讓腰部靈活柔軟。

Step1：雙腿伸直，坐於地面上。左腿摺疊向內勾，雙膝在一條直線上。

Step2：身體向左旋轉，右腿膝蓋彎曲，小腿垂直於地面。

Step3：手臂從身前繞到身後，抓住右腳尖同時肩部向後打開，腰部向前用力。

第二個體式是舞王式變式，通過對腿部向上抬高摺疊，身體扭轉加強身體的平衡性和柔韌度，讓下半身血液流動速度加快，對四肢和關節起到活血的作用。這個體式也適用於剛剛生產後需要恢復身材的人，能使子宮更健康。

Step1：站立在水平面上，右腿膝蓋彎曲，腿部向上摺疊。

Step2：就用手部力量抬高腿部，使胯部打開，大腿呈一條直線，右小腿與地面平行。

Step3：腰部向右側用力旋轉，將右腳背放置在下顎骨處。

第三個體式是跪姿弓式，它能通過對腿部的拉伸平衡腰部，促進氣血循環，對脊椎齊的矯正作用還能緩解頭部和腰部背部肌肉的疼痛。強健四肢肌肉，使身體充滿活力。

Step1：雙腿跪在地面上，腰部向後彎，手臂伸直支撐身體。

Step2：左腿向前伸直，並向上抬起。腿部呈弓形。

Step3：左手向上伸握住左腳踝。

第四個體式是半月式，練習半月式可以使脊椎得到伸展，增加脊柱柔韌度。消除下半身多餘脂肪，舒展背部緩解背痛。在腿部和腰部伸展的同時也能改善神經末梢血循環，矯正肩部不聊姿勢，同時緩解坐骨神經痛。

Step1：雙腿站立在水平面上，身體向前傾，左腳離地，雙手撐在地面上。

Step2：身體平衡後，左手離開地面。胯部和腰部向左後方旋轉，使身體側面垂直於地面。

Step3：左腿向上抬起，膝蓋彎曲，左腳向後勾。左手抓住左腳尖。

第五個體式是鶴禪式，鶴禪式的難度偏高，但是做起來姿勢卻很賞心悅目。它能平和心態，放鬆緊張的大腦，調整心情。手臂在支撐身體練習時增加力量，能緩解手腕酸痛僵硬感。這個體式也能按摩腹部，促進血液循環，使面色紅潤有光澤。

Step1：膝蓋彎曲雙腿摺疊，蹲在地面上。

Step2：身體向前傾手臂在膝前伸直，手掌著地。雙手間的距離與肩同寬。

Step3：手臂用力，身體向前傾，腿部姿勢保持不變，雙腳離地。膝蓋緊接手臂後方肘部上方。

大眼妹今天的分享就到這裡了，經常練習這套動作可以讓你越來越年輕，喜歡大眼妹分享的妹子別忘了點贊呦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！