身體濕氣太重的癥狀，有2個以上的，趕緊這樣做，「逼」出體內濕氣！

有些人會說，我平時從來不墊底，身體好得很，其實濕氣是在你不經意間就有了，比如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

濕氣重有什麼危害？

1、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶出病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

那麼怎麼判斷自己有沒有濕氣呢？

1、起床之後感覺很疲憊，打不起精神，有時候還會感覺身子沉重，說明濕氣很重了。

2、上廁所時注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，多數也是濕氣重了。

3、在早上刷牙的時候，查看下自己的舌苔，如果舌苔很厚，且發黃，說明有濕氣了，如果再加上舌尖是大紅的狀態，那麼說明濕氣已經很嚴重了。

4、聞下自己發出的口氣，雙手捧著呼出一口氣，聞下如果是濕熱的，而且帶有一些臭氣，那麼也說明你有濕氣了。

怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手：

1、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

2、白扁豆白芷茶祛濕，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：利尿除濕、祛除瘀滯、行氣活血。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體濕氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。

3、馬齒莧橘皮茶

馬齒莧10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，將這些原料一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有祛風除濕、去火平肝的作用。

4、百合澤蘭粥

取百合50克，澤蘭10克清水洗凈，取大米200克，3種混合在一起煮粥，每天食用3次，每次100克，能行氣活血、健脾胃。

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