減肥稱重為什麼要以早上的體重為準？

關注唯蜜瘦訂閱號 get更多減肥小技巧

體重以早上為準

在早餐前測量體重

更接近於真實體重值

GIF

有人在減肥的時候經常會有這樣的困惑：我每天早晚的體重差大概有2~3斤左右，那麼我到底瘦沒瘦呢？

其實早晚體重不一樣是很正常的現象，體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、每天吃下去的食物量和飲水量，就是最常見的影響體重變動的因素。

GIF

我們不可能每天吃進肚子里的食物和飲水量都精準到克，每天都是一模一樣的。有時候白天可能多喝了一杯水或者多吃了幾口米飯，體重都會有接近1~2斤的變化。

GIF

有很多人喜歡運動，運動完以後滿頭大汗，一上稱減少了兩斤。歡呼雀躍的以為減肥了，其實減少的只是體內的水分，脂肪沒有那麼容易減掉，所以不要以為大量出汗就是減肉。運動減肥也不一定要把自己累得大汗淋漓，規律的運動，達到了減脂強度才能消耗掉脂肪。

GIF

早上剛起床的時候，身體經過一個晚上的休息恢復。排便讓體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前還沒有進食，早上測量體重是最接近於真實體重的。

而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值相對於晚上來說肯定是偏重的。

怎樣去判斷每天早上體重變輕是減少的脂肪還是水分呢？我會建議大家在減肥之前買一個體脂稱，測量好自己各項身體指標。

每天早上上稱的時候去關察脂肪含量和水分含量的變化。真正健康的減肥一定是脂肪含量在減少，水分含量在增加。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！